今日のメニュー
朝：サラダ、バナナ、豆乳ココア、雑穀パン、ジャム
間：無し
昼：チキンカツ弁当1/2
間：コーヒー、蜂蜜
夜：手巻き寿司（カツオ、納豆、卵焼き、えんがわ）
間：ヨーグルト、ブルーベリー
今日の出来事
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
消費カロリーとは
基礎代謝（生きる為必要な最低限のカロリー）
活動代謝（運動など動く為に消費するカロリー）
食事誘発性熱産生（食事する際消費されるカロリー）
の合計でこれが摂取カロリーより少なければ痩せると言われています
ダイエットするにあたり
基礎代謝まで摂取カロリーを下げてしまうと生きる為（寝たきり）のカロリーしか入ってこないヤバいとなり
基礎代謝を下げてしまって痩せなくなるそですよ
基礎代謝の計算式などは統計による平均値で出してる物で正しく出す事は無理との事ですが
目安としてそれ以下のカロリーに抑えるのは良くないと言われているので
お互い気をつけましょうね
朝食