今日のメニュー
朝：りんご、サラダ、豆乳ココア、ジャム、雑穀パン
間：無し
昼：生春巻き（えび、サーモン）、お汁粉
間：さつまいも
夜：もち麦ご飯、すき焼き
間：無し
ダイエット
産まれた時からムチムチで
マックスは高校生の頃で写真を見るとパンパンです😅
当時身長153〜155㎝で体重は63〜65㎏
程あったと思います
当時は便秘薬を大量に飲んでいたり
りんご
ダイエットなんてのもやってましたね
見事に痩せませんでしたけど
学生時代は見事にダイエットは失敗
就職してからは多少は痩せましたけどムチムチは現在で
当時お付き合いしていた今の夫には
それ以上太ったら別れるからとも言われましたね
最終的には夫の方が太りましたけど
子供の高校の卒業式
だったでしょうか
痩せようと決心して
2年殆ど掛けて15㎏程落としたでしょうか？
ゆっくり無理なく痩せたはずなのに
写真を見た時のショック
は今でも忘れません
顔はコケて手の甲は血管が浮き出ていて
決して綺麗に痩せたとは言えなかった
落ちて欲しい所は落ちず
落ちて欲しく無い所が落ちました
それから今回体質改善に取り組むまで
食生活に気を使わなくなり
体重は5〜8㎏ほど増えました
体重だけでは無く体脂肪増えた
ここ数年血液検査で
悪玉コレステロール値が増え続け
体脂肪を減らす為に現在奮闘中
食生活だけでは無く
ストレッチやスクワットなどを追加
時々テニスをしてるので
足腰鍛える為って言うのもあるんだけどね
痩せるには食生活8割
運動（筋トレ）2割
だったかな
最近参考にさせて貰ってるYouTubeの動画を上げているパーソナルトレーナーの方が言ってました
以前見たいに干からびるのは年齢的に避けたいからね
時々干からびてないか確認しながら
頑張りまーす
朝食