アンニョンハセヨ！薬手名家です
冬はダイエットするに大変な季節だと
思っている方が多いですが、
実は、冬が最もダイエットのしやすい季節！！
冬は体温維持のため基礎代謝量が増加するからです。
これは、普段より食べる量を少し減らして
カロリーは少し多く消費すると
他の季節に比べてよりも効果的で簡単に
ダイエットに成功するとのことです。
寒いと言いつつ、家の中にいるだけより
少しでも周りを散歩したりすると
基礎代謝量も多くなり、健康なダイエットが可能！
その中でもいくつかのお得な情報を教えます！
１．厚すぎる上着はNG
寒いからといって厚すぎる洋服ばかり着るのは
基礎代謝量を高められません。
特に、運動するときは
汗を円滑に排出できる【スポーツウェアー】を着ましょう！
保温性は高くなるし、汗の放出もよくなります。
２．室内温度は１８～２０℃が最適
冬は体温維持のため、
自ら体温を上げられる基礎代謝量を高めます。
しかし、室内温度が20℃を超えるとこのような効果をみられません。
なので、少し寒気がある気温を維持した方が最適な方法です。
3.規則的な食事
規則的な食事（決まった時間に食事する）をしないと
体の中では摂取したエネルギーをそのまま保管しようとします。
また、不規則な食事生活が続くと
体は多くのエネルギーをそのまま保管しようとする体質に変わり、
結局基礎代謝量が減ってしまいます。
基礎代謝量が減ることは太りやすい体質になること！
４．筋肉運動が重要
そもそも筋肉は脂肪より多くのカロリーを消費します。
なので、同じ体重でも筋肉が多い人が
もっと健康でバランスの良い体に見えるのです。
なので、有酸素運動ばかりすることより、
筋肉運動も一緒に行った方がいいです。
美しいボディラインを作れるダイエット方法は脂肪分解も重要ですが、
基礎代謝量を高めること！
（ヨーヨー現状のないダイエットができます）
ちゃんとした方法を知って行うダイエット！
少しだけの努力で簡単に痩せましょうね♥
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