肩!かた!カタ! | 静岡市ジム YSフィットネスクラブ呉服町のスタッフブログ

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こんにちは!
最近では梅雨に入り、自分が外に出たタイミングでよく雨の降る小野です😭

さて皆さん、見出しにも書かせて頂いたように今日は
肩のトレーニングについて紹介させていただきたいと思います。😎

肩トレってどうやってやるんだろう?🤔なんて人も中には多くいるのではないでしょうか?

ベーシックかつ効率良く効いていると思い、自分がオススメする肩トレはサイドレイズです‼️

もちろん、サイドレイズなんて知ってるよ‼️なんて会員様もいらっしゃるかもしれませんね。笑笑

しかし知らない人のために本日は紹介させていただきます。🎊

サイドレイズは肩、とくに三角筋を鍛える種目で、ダンベルを使います。

やり方は以下のようです。
1ダンベルを身体の前でもちます。
2足は肩幅くらいに開いて下半身を安定させます。この時上半身は少し前傾するとやりやすいです。
3肘を少し曲げたまま、ダンベルを横に上げていきます。(肘からあげていくようなイメージです。)

やり方はざっとこんな感じです。😄😄

うーん。わかりづらいという方はお気軽にスタッフにお尋ねください。😭😭