夏に向けて! | 静岡市ジム YSフィットネスクラブ呉服町のスタッフブログ

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本日担当のメガネの赤堀です
グラサン


暖かくなったり、寒くなったりでなかなか身体が忙しいですねチーン




体調管理お気を付け下さいねくま




はい。




最近は家でのトレーニングをしっかり継続してやれています炎グッ




いまは自分の中で肩トレが流行ってます笑





夏に向けて肩周りを一緒に大きくしていきませんか??





今回は
ショルダープレス
ご紹介致しますウインクウインク



動きも簡単なので初心者の方も安全に行えます!!





鍛えられる場所は
三角筋の前部と中部がメインとなります。





まず、肩の横でダンベルを担ぎます。



あとは頭の上まで押し上げ、そこからスタートのいちまでゆっくりと戻していきます。



下ろす際に肘が肩の高さまで来たら押し上げるでも大丈夫ですし、余裕がある方は肩の高さより肘をしっかり下げて三角筋の伸張をしっかり作ってあげると更に効きますウインク




肩トレしっかりやってTシャツカッコよく着こなしましょう!!!!




肩のトレーニングまだまだありますので他も知りたい方はお聞き下さいニヒヒ




赤堀でしたグラサン

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