プール五大効果! | 静岡市ジム YSフィットネスクラブ呉服町のスタッフブログ

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こんにちは!川口です!

最近プール研修が終わりまして
ジム以外にプールにも出没してるので
よかったら話しかけてください!


プールには五大効果というものが
ありましてこの季節の
変わり目に紹介したいと思います!



浮力
水中では浮力が働く為、膝や腰への負担が少ないので、陸上でのジョギングや激しい運動するよりもケガの心配がありません。その為、リハビリにも水中運動は活用されいます。ウォーキングなどのレッスンもございますので是非参加してみてはどうてしょうか?

水温
プールの水温は、体温より低めになっています。
体温より低い所に入ると体は温度調節しようとします。少しの時間でも水に入り体温調節機能を向上しますので風邪を引きにくい体質になります!夏が終わり肌寒い季節になりましたので今の時期にぴったりですね

水圧
水深が下がるにつれて圧力は強くなるので、プールの中に入って立つと、足に一番圧力がかかります。その為、圧力が血液を心臓に戻す手助けをしてくれるので血行が良くなり疲労回復やむくみ解消に繋がります!陸上で歩くより効果的です!

抵抗
その為、水中歩行は陸上での歩行より負荷がかかり、はるかにエネルギーが消費されるので泳げない方でもプールで歩くだけで充分運動になります♪
体に余裕がある方は腕や足を速く大きく動かしてたくさん抵抗を作ってエネルギーを消費して下さい。あまり運動できない方でもゆったり歩いてもらうだけでも大丈夫です!


リラクゼーション
プールの音が赤ちゃんの頃にいた羊水に似ていることやさざ波の音に似ているのでリラックス効果があります!


プールに入るだけでこんなにも効果がありますので
是非ジムやレッスン終わりにプールに入ってみては
どうでしょうか?
自分も花粉症か風邪わからないですが鼻水が
止まりません。


お待ちしております。以上川口でした!

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