つま先をあげるだけで。 | 静岡市ジム YSフィットネスクラブ呉服町のスタッフブログ

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こんにちわ!!

2週間ぶりぐらいの登場で、ウキウキしている石田です照れ照れ照れ




赤堀IRが先日ドローインについて触れていたので普段から手軽に運動できちゃうシリーズ第二弾を紹介いたします。グラサン



今回紹介するのは、カーフレイズという種目になります!!


 名前だけ聞くと、バスケットチームの名前かな??みたいなよく分からない感じですけど、やることは物凄く簡単です!!

カーフレイズはつま先を上げたり下げたりするだけです!!

え、そんなことして何になるん?
って思ったあなた、これが結構凄いんです!!



このカーフレイズを行うことにより、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが出来ます!

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝ダウンにつながる原因になります!おねがい

カーフレイズを行うことにより、代謝向上にもつながりますし、むくみや冷え性でお悩みの方も改善につながります。



また、カーフレイズを、行うことにより体幹の筋肉やバランス能力も、鍛えられることができます。
なので、ぽっこりお腹が気になる方はドローインとカーフレイズでお悩み解消ですねちゅー


つま先を上げ下げするだけなのでいつでもどこでもできます!
例えば、電車でお年寄りに席を譲ったついでにカーフレイズウインク
ディズニーランドでアトラクション待ってる間に彼氏の横でカーフレイズえー
などなど。。


このカーフレイズは慣れてきたら片足だけでやったり、ダンベルを持ちながらやったりで負荷を上げることができます!


よくやり方が分からないよーっという方は是非僕に聞いてくださいウインク



以上、石田でしたハリネズミハリネズミ






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