凹ませるだけで?! | 静岡市ジム YSフィットネスクラブ呉服町のスタッフブログ

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本日担当のメガネの赤堀です
グラサン





いやーー。暑いですね笑い泣き笑い泣き笑い泣き
外にいると汗がジトッと出てきます。



皆さん、脱水気を付けて下さいねタコ




はい。




夏も本格的になりましたが


「まだ カラダが出来上がってない・・・くま


という方に簡単な運動をご紹介いたします!!



それは・・・[ドローイン]という動きになります。




ドローインとは簡単に言うと、お腹をグッと凹ませる事です炎




イメージとしては息を吸いながら凹ませるのではなく、吐きながら凹ませていく形になります。




慣れてこないと難しいですが、通勤中など歩いている時にドローインをするとしては40%程消費カロリーが増えるとも言われています。





ドローインの効果としてはシックスパックを作る腹直筋のようなアウターの筋肉ではなく、インナーの腹横筋や腹斜筋を鍛えることができるので姿勢改善や、内臓をしっかり支えるとこで下っ腹のぽっこりお腹も解消されますびっくり






ドローインはどこでもできることなので、ちょっと思い出した時にチャレンジしてみてください真顔
ドローインとトレーニングで少しでも消費カロリー上げていきましょう筋肉筋肉炎炎






詳しいやり方は赤堀まで口笛


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