橋本塾 Hashimoto A.C 練習会 19回目 by 45歳からのフルマラソン挑戦 | 45歳からのフルマラソン挑戦!

45歳からのフルマラソン挑戦!

45歳の時になんとなく走り始めたらフルマラソンにエントリーするまでになってしまいました^^;
故障ばかりしてますがそれとも上手に付き合いながら頑張って走ってます^^


テーマ:
今日の午前は
Hashimoto ACの練習会に参加してきました!!!

今日は曇り空で気温もさほど上がらず
絶好のランニング日和!
(*^ー^)ノ

さて今日のメニューは
「万灯呂山展望台」までの峠走

先週土曜日の練習会で
初めて取り入れられたこのメニューは
コーチにより
「万灯呂山アタック」と命名されました。
(;^ω^)

今日の参加者は私一人。。。
(´_`。)

まずは屋内でストレッチ&準備体操
その後ふもとまでジョグで移動しします。

コーチは車で移動。
途中チョットペースが速いと言われました。。。
(;´・ω・)

ふもとへ到着して
水分補給だけしてすぐにスタート!

展望台までのタイムも計測する事に。
(;゚Д゚)

いつもは一人なので
甘えが出るのですが
今日はタイムも計測されてるし
後ろからコーチが車でついて来られてるので
気を抜けません。。。
(。>0<。)

最初飛ばすと後で地獄を見る事になるのは
分かっているので
ゆっくり入ったのですが
それでもキツイキツイ
いきなり心拍数が跳ね上がります!
(@ ̄Д ̄@;)

170オーバーで走り続けたのは久々です。。。
((>д<))((>д<))((>д<))

折れそうになるのですが
後ろからはコーチの車のエンジン音が。。。
∑ヾ( ̄0 ̄;ノ

頑張ろうと思うのですが
ペースは落ちていく一方です
それとは逆に呼吸は「ハーハー」を通り越して
「ヒーヒー」と悲鳴へと変わっていきました。。。
Y(>_<、)Y

ついに
ラスト700メートルの標識を超えます!

普通なら「よしラスト700メートル!頑張るで~!!!」
ってなる所ですが

そうならないのは何度も走って経験しているから。。。
(→o←)ゞ

しばらく登っていくと
唯一の下り坂が出現します!
(*^ー^)ノ

コーチから
「この下りを上手に利用して!!!」
とアドバイスが入ります!!!

でもこの下りだけでは
次に来る登りの為の回復を図るには
短すぎるのです。。。

この下りで
一旦落ち着くので
次の登りはスッと登り始めれるのですが

やはりすぐに苦しくなります。。。

登り切って
コーナーを曲がれば展望台か?
と思いながらコーナーを曲がると
まだ登りが続いていて愕然とします。。。
( ̄□ ̄;)!!

そしてやっと展望台へ!!!

タイムは20分5?秒でした。。。(?の部分は忘れました(・_・;))

水分補給をして景色を少し眺めてから

先日のトレッキングおじさんに教えてもらった
遊歩道をコーチと一緒に下る事に。

結構急な下り坂でしたので
ゆっくりと歩いて下りていきました。

途中分かれ道があり
一方はこの標識へ続く道で



もう一方は「滝」へ続く道でした。
せっかくなんで「滝」を見に行く事に!

道はドンドン細く険しくなっていきます。
Σ(=°ω°=;ノ)ノ

なんとか下りていくと
未舗装の林道へ出て来ました!

そこから「滝」を見てから
林道を進むと
この標識へ出て来ました!



コーチは車を取りに
展望台まで走られました!

私はそのまま下って戻りました!

走行距離 16.11km
走行時間 1:31:12
平均ペース 5'40"/km

Bryton Cardio 60Hでの詳細はこちらをクリック

結局コーチも「万灯呂山アタック」をする事に
なってしまわれたのですが
ウォーミングアップ無しだったので
しんどかったみたいです。
(^▽^;)

最後にストレッチをしてから
ランチを食べに行きました!



焼肉屋さんのカレーは
やっぱり肉がしっかりしているので
美味しかったです!
v(^-^)v


焼肉いちよし

ジャンル:焼肉・ホルモン・鉄板焼き
最寄り駅:京田辺
TEL:0774654429
住所:京都府京田辺市田辺中央3丁目7-13


その後アイスコーヒーを飲みに
「kinco-ya」さんへ!

キンコヤ
TEL:0774267205
住所:京都府京田辺市薪井手11


「加圧トレーニング」を誘われました。。。
(;´Д`)(;´Д`)(;´Д`)


夕方は
「UpZone」さん
ホグレルマシンをしに行きました!
(≧▽≦)

その行く途中にスマホから
何を血迷ったっか
コレの20キロの「ショートコース」に
エントリーしてしまいました。
(;´・ω・)

超苦手なジャンルって言うか
一度もチャレンジした事が無くて無謀ですが
なんとか頑張りたいと思います!!!
(^ε^)♪

明日は
疲労抜きのジョグの予定です!
o(^▽^)o



人気ブログランキングへ

にほんブログ村 マラソン

ショージさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント