今日は
ロジカルに攻めます！
あなたは
体重が１kg落ちた場合と
体脂肪が1％落ちた場合
だったら
どっちが嬉しいですか？
たいていの人は
体重が１kg落ちたほうが
嬉しいんじゃないかな？
でも、
ちょっと待ってー！
それって、
本当にそうなの？
しっかりとした
根拠が知りたいワタシ、
計算してみました！
そう！
ワタシね、
行け行け
GO～！GO～！の
ディレクションが強め
ではあるけれど、
実は、
理系畑出身なので
ロジカルな側面もあるんです！
余談ですが…
高校は理系クラス
工業系専門学校卒
某自動車会社エンジン設計部所属
という経歴アリ！（ひかないで…笑）
ちなみに
息子たちも工業高校卒、高専在学中。
でもダンナは文系という…💦
↑今度、ネタにします。笑
…ということで、
どちらが
実質的な〈痩せ〉
になっているか計算してみました！
【結論】
実は、
体重－１kgよりも
体脂肪－１％のほうが
実質的に
痩せたことになるんです！
例えば…
Aさん（44歳）の場合。
（※過去のワタシです。）
身長161cm
体重60kg
体脂肪35％
体重－１kgの場合
・体重60kg→体重59kg
・体脂肪35％（変化なし）
体重１kg減で388㎤
500mlのペットボトル
約0.8本分の脂肪
が落ちた計算になります。
体脂肪-１％の場合
・体重60kg（変化なし）
・体脂肪35％→34％
体脂肪１％減で666㎤
500mlのペットボトル
約1.3本分の脂肪
が落ちた計算になります。
つまり！
体重60kg、
体脂肪の35％の人の場合、
体重－１kg減で0.8本分
体脂肪－１％減で1.3本分
の脂肪が落ちた計算になるんです！
体重（-1kg） vs 体脂肪（-1％）
０．８本 vs １.３本
あなたは
どちらを選びますか？
なので、
ワタシは
体重の変化以上に
体脂肪の変化を見ます！
た・だ・し！
〈以下重要！〉
体脂肪って
測るタイミングによって
結構、変わってしまうので
まずは、
〈体型の変化〉
を意識して欲しい！
今、
あなたの体重が
動いていなかったとしても
〈体型の変化〉を
感じているのならば…
それは、
身体が
変わってきている証拠です！
逆に、
体重は減っているけど
体脂肪が増えていたら…
要注意！
実質的な〈痩せ〉
になっているかどうかを
見て欲しい。
特に、
糖質制限してる人は
〈体脂肪率〉や〈体型の変化〉
を意識したほうがいいです！
そうあとね、
体重が基準内（標準体重）
もしくはそれ以下（美容体重）の人は
体重よりも体脂肪を減らす
ことを意識して
ダイエットすることをおすすめします♪
脂肪を燃焼させるためには
しっかりご飯を食べて
適度なたんぱく質を摂ること。
（※量は個人により異なります。）
それに尽きる！
もしも、
今、あなたが
体型の変化を
〈全く〉感じられず、
また
体重も体脂肪も
思うように落ちていないならば
それは
食事のバランスが
崩れてしまっている
可能性があります！
…ということで、
体重よりも体脂肪を意識。
ただし、
体脂肪率って測る条件やタイミングで
かなり変わってしまうので
まずは
体型の変化を意識することが大事！
って話ね♪✨
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