眠れないときには…

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター

体力指導士・産後指導士

@知多郡東浦・名古屋市緑区(チームメイプル)
 
一般社団法人日本快眠協会認定
おねむり認定講師・快眠体操指導士
 
田畑 ちか子です爆笑


出産してから1ヶ月。
赤ちゃんとの新しい生活にも少しずつ慣れ、
ふと気づいたことがあります。

それは…

寝たいのに眠れないガーン

体を休めるためにも、
赤ちゃんが寝ている間にお昼寝zzz
ほんの少しでも寝たい!
と思っても、なかなか眠れない。


それは、
慣れない赤ちゃんのお世話。

いつ起きるかな。
暑くないかな。
寒くないかな。
なんで泣いているんだろう。
抱っこや授乳で体のあちこちに
力が入りっぱなし。

心も体も常に緊張状態。

寝るときは、心も体もリラックスすることが大事。

では、
リラックスのスイッチを
いれるには?

方法はいろいろあります。
紹介すると長くなりそうなので、
気になる方はお問い合わせください(笑)

産後の方だけではなく、
時間がない!手軽にやりたい!面倒くさがりやさんにおすすめなのは
キラキラ呼吸法キラキラ

なぜなら、
布団のなかで横になったままできるからです(笑)

しかも、自律神経の切り替えにアプローチできるペルヴィス呼吸がオススメ!!

子どもが寝てから、
この呼吸法を行っていると気づくと寝入ってます(笑)しかも、しっかりと熟睡。

心と体の回復はまずは眠ることから。
不眠はうつ病や、その他の病気にも繋がると言われています。
産後は特にホルモンバランスも乱れるため、産後うつになる可能性もでてきます。

身体の仕組み、なぜこうなるのか
産後指導士として、
おねむり認定講師として、
知識を学んだことを、身を持って体感しています。

みなさんにも直接お伝えしていけるクラスも準備中です。
まずは11/24(土)第9回おだい市&東浦セミナーで講座開催します!!
またこちらでもご案内しますルンルン