おはようございます
皆様お元気ですか？？
日中はまだまだ
暑い日が続きますが
いかがお過ごし
でしょうか？？
只今
不眠や入浴の質を
研究中です・・・
今日のテーマは
入浴方法で安眠を手に入れよう
です
睡眠の質や睡眠不足等に悩まされている人
必見です。
良かったらえりのアドバイスどうぞ
STEP.1湯舟に浸かる人は疲れにくい
シャワー浴より湯船派の方の方が
体のリンパ球の量が湯船派の方が
平均的に多いと言うデータが
素敵な細胞ちゃんです
STEP.2水温はプラス４℃
高齢者さん気をつけてね
体温が低い方は38度 39度
平常体温が良い状態の方
は40度以上をおススメ
自分でここちよいと感じれる温度を見つけてくださいね
STEP.3入浴後リラックスタイムを大事にする
入浴後は交感神経が優位なので
副交感神経優位になる空間や リラックスモードになってから ゆったりとして過ごしてね
オーガニックアロマやリラックス体操そして腹式呼吸もオススメです
貴方に理想のアロマも聞いてくださいね
脳内を空っぽにする時間も大事にしてみてねリラックス音楽もおススメです・・・
happiness
穏やかな一日をお過ごしくださいね
