ボディメイクとフラダンスに明け暮れる 本来はエステティシャン(笑)。
幾つからでも身体作りは出来る💪
美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。
若い頃は病気がちで身体を動か
すこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️
MAX63㎏から42㎏まで21㎏のダイエットを経験😅
現在 43.0kg
訪問ありがとうございます🌺
4日 水曜日
食べたもの
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231005/00/youkoi1230/e1/9f/j/o1080108015346712793.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231005/00/youkoi1230/b2/5f/j/o1080108015346712796.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231005/00/youkoi1230/42/b4/j/o1080108015346712798.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231005/00/youkoi1230/97/68/j/o1080108015346712801.jpg?caw=800)
総摂取カロリー 1198kcal
P 83 F 33 C 152
脂質多め
今朝の体重
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231005/00/youkoi1230/f8/7d/j/o1080108015346712802.jpg?caw=800)
着替えて脚トレ
ヒップスラスト
スクワット
ワイドスクワット
徐々に負荷上げて20回3セットずつ
1時間半しっかり追い込み
一旦栄養補給
腹ごなしの買い物
昼間買い忘れたコーヒーとだし醤油
閉店時間21時まで店内歩き回る
帰って残りの背中トレ
デッドリフト
ローイング
プルオーバー
エクステンション
デッドリフトとエクステンションは負荷を上げて
バランスボール
グリッド使ってしっかりほぐす
お風呂バタ足して日付け変わってしまった😮💨
早く寝まーす
今日はいろんな誘惑に負けなかったよ
また、に志かわの月初め限定パン🍞買ったけど冷凍庫に封印した🔥
明日少し食べようかな😋
(今日我慢した意味が無い💦)
母の食べろ攻撃にも屈しなかったよ🤣
勝負の1週間🔥頑張る(ง •̀_•́)ง