ボディメイクとフラダンスに明け暮れる 本来はエステティシャン(笑)。
幾つからでも身体作りは出来る💪
美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。
若い頃は病気がちで身体を動か
すこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️
MAX63㎏から42㎏まで21㎏のダイエットを経験😅
現在 43.0kg
訪問ありがとうございます🌺
4日 水曜日
食べたもの
総摂取カロリー 1198kcal
P 83 F 33 C 152
脂質多め
今朝の体重
頑張ったけど前日オフで増えた！
今日一日
朝6時起き
夜中目覚めて1時間弱起きていたけど寝るのが早かったからしっかり睡眠時間確保
食べろ攻撃に耐えまた体重減っているかと思ったけど増えてた💦
外は雨☔
替りのお風呂バタ足1時間
母にゆっくり入るからと伝え
母と朝ごはん
また食べろ攻撃
👹になって食い止めた！
ゆっくり支度して買い物
ホームセンターへ
🚗³₃
チューリップ🌷の球根買ったり
好きな物見たり
母は楽しそう
🚗³₃
いつものスーパーがお休み
この所お休み無かったから仕方ない😭
お目当ての物があった
🚗³₃
初めてのスーパーへ
お寿司美味しそうだったから購入
帰ってゆっくり食べる
母の気になっていた事ラジオの電池交換
掃除
お墓参り
一通り終わって帰る🚗³₃
途中からまた雨が
有酸素運動できるかなー？
荷物片付けて外に出るとパラパラ
どうしよう❕😱
でも今歩かないと、筋トレメニュー全部こなすにはジム行ってられないから
レインコート羽織って歩き出したら雨上がってきた😅
帰る頃にはサウナスーツ状態💧
着替えて脚トレ
ヒップスラスト
スクワット
ワイドスクワット
徐々に負荷上げて20回3セットずつ
1時間半しっかり追い込み
一旦栄養補給
腹ごなしの買い物
昼間買い忘れたコーヒーとだし醤油
閉店時間21時まで店内歩き回る
帰って残りの背中トレ
デッドリフト
ローイング
プルオーバー
エクステンション
デッドリフトとエクステンションは負荷を上げて
バランスボール
グリッド使ってしっかりほぐす
お風呂バタ足して日付け変わってしまった😮💨
早く寝まーす
今日はいろんな誘惑に負けなかったよ
また、に志かわの月初め限定パン🍞買ったけど冷凍庫に封印した🔥
明日少し食べようかな😋
(今日我慢した意味が無い💦)
母の食べろ攻撃にも屈しなかったよ🤣
勝負の1週間🔥頑張る(ง •̀_•́)ง