文字を読みづらい人、音声で聞きたい人

そんな方も多くいらっしゃるので

今回の内容を

YouTubeにしました。

聞き流ししてみてください。

 

 

感情って厄介だと思ったことはありませんか?

カッとなって失敗した経験とか。

泣くつもりはなかったのに人前で泣いてしまったりとか。

イライラして一日中他のことが手につかなかったりとか。

 

できるなら

自分の感情をコントロールして

感情を手なづけて、

穏やかな気分で

毎日を過ごしたいですよね~(*^▽^*)

 

毎日を楽しそうに

いつもニコニコして過ごしている人を見ると

どうやったらあんな風に

気持ちよく過ごせるのだろうかと

うらやましくなっちゃいますよね!

 

そんなあなたのために

今回は、

感情を上手に手なずける方法

をお伝えします。

 

 

この場面で怒っちゃいけない。

怒ると余計ややこしくなる。

でも!!腹が立つ!!!

というときってありますよね。

 

理性では

ここで怒らない方がいい

と判断しているのに、

感情がいうことを聞かない。

どうして??

と思いますが、

そもそも理性と感情は

別ものなので仕方ありません。

 

理性は頭で判断し、

感情は心で感じるもの。

 

だから、別のものだという意識を持ち、

感情を理解したり

認めたり

慰めたり

喜ばせたりしながら、

感情を手なずけていきましょう。

 

もし感情を上手に手なずけることができなければ

怒ったところでデメリットだらけの場面でも、

感情のままに怒ってしまいます。

それがひどくなると

あなたの人生さえ破滅させることもあるでしょう。

 

そんなことになる前に

どうすればいいのかを知りたいですよね。

今から具体的に

あなたが怒ったり泣いたりしたい気分のときに

どのようにその感情を

手なずけていけばいいかをお話しします。

 

 

怒ったときや悲しいとき、

つまりネガティブな感情を抱えたとき、

その感情に囚われて

ずっとそのことを考えていると、

ネガティブな感情はずっとそのまま。

もしかするともっと大きくなるかもしれません。

 

なので、

そのことを考えないようにするのが一番

でも、考えないようにしようと思っても

考えてしまうのが人間です。

 

そんなときには動きましょう。

動くことによって、

意識がそのネガティブ感情からそれるのです。

 

ストレス発散のために

カラオケに行ったり、

スポーツすることってありますよね。

それと同じ。

 

家を出る前に

パートナーとけんかして腹が立っていたけれど

仕事をしているうちにその腹が立つ気持ちを

忘れていたということも

経験があるのではないでしょうか。

 

動かずにじっとして

ずっとそのネガティブ感情に意識を向け続けると

どうなると思いますか?

 

この世界には

意識を向けるものが拡大するというルールがあるので

ネガティブ感情がさらに大きくなるのです。

 

心に何かネガティブ感情がある場合は、

動くことで

意識をその気持ちからそらしましょう。

 

 

他には、

自分を客観視するために実況中継をする

という方法もあります。

 

人のことなら笑えることでも

自分のことなら笑えない。

ということってたくさんありますよね(-_-;)

 

だからこそ

「実況中継」で自分を客観視するのです。

 

方法は、今ネガティブな感情を抱えている

その状況を、野球中継のように実況すること。

 

例えば、列に並んでいるときに割り込みをされた。

ムカッとしますよね。

そんなとき心の中で、

「おや、○○さん(あなたの名前)の前に割り込んできた

一人のおばさん。

○○さんの前に少しの隙間があったところに

すっと割り込んできました!

なんという巧妙なテクニックでしょう。

○○さんは、イラッとしています!

『何?何なの?この人』と思っています。

さあ、どうする○○さん。

そのおばさんに文句を言うか?

それともそのまま黙って見すごすか?」

などと、あなたの感情や、状況を

実況中継することにより、

客観的に自分を見られるのです。

 

 

 

以上の2つは、起きてしまったときの対処法ですが、

常日頃から、ネガティブに引っ張られるより

楽しい気分でいたいですよね。

 

そのためには

使っている言葉を変える

のが効果的。

 

例えば

「どうせ、私は能力がないから」

「やっぱり、アンラッキーなのよね」

「あの人ばっかり、ひいきされている」

こんな言葉、

読むだけでも運気が下がりそう(>_<)

もし使っているのならば

今すぐやめましょう。

 

言葉には言霊があるので

使って自分が楽しくなる言葉、

嬉しくなる言葉を使います。

 

「だって、そんな言葉が使える状況じゃないもの」

という方もいるかもですが、

現実が変わるのを待つのではなく、

言葉から先に変えていくのがコツなのです。

 

現実が変わるのを待つことは

鏡の中の自分から先に変われと言っているのと同じで

不可能なこと。

 

鏡のこちら側にいる、

あなた自身から変えていってこそ

あとから現実が変わるのです!

 

 

 

今回は感情を手なずける方法として

 

・ネガティブ感情を感じたら、意識をほかに向けるために行動する

・ネガティブ感情を感じたときに客観的になるために、実況中継をする

・自分が楽しくなる言葉、嬉しくなる言葉を使い自分から変わる

の3つをお話ししました。

 

感情に振り回されて、

厄介ごとを引き寄せる前に

感情を手なずけて

楽しい人生を送りましょう~~~!(^^)!

 

ではまた明日♪

 

 

 

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