前回は

 

完璧主義の人の特徴と完璧主義のメリットをお伝えしました。

 

 

人はメリットがあるから動きます。

しかも、完璧主義さんは

自分の行動が普通と思っているかもしれず、

何が悪いの?

と思うかもしれません。

 

完璧主義はメリットもありますが、

もちろんデメリットもあります。

 

そのデメリットは何かというと

まず思いつくのは、

疲れる

ということでしょう。

 

理想を高くおいて

100%できても満足できず、

失敗しないように気を張って

細かいところまでチェックして、

 

「こんなにしている私」

の評価が低ければ

それにイラッとする

 

そういう生活は

疲れますよね。

 

 

また、人に頼れない

というのもデメリットです。

 

人と人は「お互い様」の関係。

実は頼られるってことは

嬉しいことでもあるのです。

 

でも完璧主義さんは

人に頼るのが苦手。

たとえパートナーがいても

その人に頼らずに一人で何でもしてしまうかも。

それならば

パートナーの人が、

「私が横にいる意味はないのでは?」

そう思うかもしれませんよ。

 

また、新しいことや

自分が苦手なことに

挑戦しにくいかもしれません。

なぜなら、

それが上手にできるかどうかわからないから。

完ぺきにできないものは

挑戦する前からあきらめてしまいます。

そうなると、

世界が広がりませんよね。

 

新しい趣味や

新しい学びは

自分の知らない世界を広げてくれます。

そして、初めてのことは最初から

上手にはできません。

最初から完ぺきにしたいと思っても

無理があります。

最初から完ぺきにできないのが嫌ならば

新しい世界は広がらないでしょう。

 

完璧主義さんは

0か100かで考える人も多いですね。

自分が100できないものはすべて0

たとえそれが8割完成していたとしても

100ではないので、0。

はたから見ると

あまりにも、もったいないです。

 

さて。

このブログを読んで

もしかして私は完璧主義さんで

生きること=きついころ

と思ってきたけれど、

そうじゃない生き方もあるの??

そう思われたあなた。

 

あるのです。

毎日ストレスフルにならなくていい生き方が。

 

もしかして私は完璧主義かもと思った方は、

今から完璧主義からの離れ方をお話しするので

ご自分ができるところから

少しずつチャレンジしてみてください。

 

 

まず、

完璧主義さんは

どれだけ目標値に到達しても

満足できないもの。

 

そこを少しでも変えていければ

楽になります。

 

まず、ちょっと低めの

到達点を設定してください。

 

きっと今までは100点を超えても満足できなかったあなた。

それでも60点か70点くらいでOKとしませんか?

100点が最低ラインでしょ!

と思うかもですが、

考えてみてください。

大学の授業では60点以上取れば単位がもらえるのです。

 

だから60点取れれば

とりあえず自分にOKを出します。

そして

60点「も」取れたことを喜びます。

ここがとても重要。

自分がしたことを、

自分が達成したことを、

立ち止まり

いちいち喜びます。

それを実感します。

 

この「達成感」がないままに

次から次に何かをしても

虚しいだけです。

 

ですので、

60点も取れたことに

いちいち喜びます。

 

人に頼るのが苦手なあなた。

苦手だからといって

抱えきれない仕事をいつまでも抱えていても

あなたがパンクしますよ。

周りにいる人に頼りましょう。

 

いきなり、

自分の仕事をお願いと言って

まかせられる図太さはないと思うので(笑)

わざとすごく簡単なことを

周りの人にお願いしてみましょう。

 

例えば職場なら、

誰かが飲み物を買いに行くというときに

あなたの分も一緒にお願いしたり

 

なにか重いものを運ぶときに、

一緒に手伝ってとお願いしたり。

だんだんと人にものを頼むことに慣れていきましょう。

 

そしてうまくいかなくても

自分を責めることを止めましょう。

自分に優しい言葉をかけてあげましょう。

親友が失敗したらあなたは親友になんと声をかけますか?

それと同じ言葉を自分にかけてあげます。

 

失敗しても大丈夫なのです。

大切なのは失敗しないことではなく、

失敗してもフォローできるその力です。

 

そもそも完ぺきな人間はこの世の中にいません。

ないものになろうとしても自分が苦しいだけです。

どんな人にでも欠点はありますし、

逆にその欠点があるからこそ、

人間らしく、人から愛されるのです。

 

 

完ぺきにできなくても

あなたの存在価値はゆらぎません。

 

完ぺきじゃなくても

あなたは変わらずに素晴らしいのです。

 

完ぺきにできなくても

あなたは人から愛されますし

 

完ぺきじゃなくても

あなたは人から喜ばれる存在です。

 

だから

あなたは完ぺきじゃなくても大丈夫なのです。

 

もちろん、

仕事や勉強で

質の良い成果をあげられるのは素晴らしいこと。

しかし

「そうしなければいけない」

という思いでがんじがらめになっているとしたら

ストレスフルですよね。

 

今日お伝えした方法で

少しでもそのストレスが

和らぎますように。

 

ではまた明日♪

 

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