感謝のワーク | 女性の自立をサポートするお金と心の専門家~FP&心理カウンセラー~

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テーマ:

心がざわついているときには

感謝のワークをしてみよう。

 

 

今、感謝している人

これまで生きてきて、感謝してもしきれない人

大切にしている人にかけたい言葉

嬉しかったことや、心が安らいだこと。

 

 

深く、肺の底から空気を吐いて

新しい空気を肺いっぱいに吸い込む

呼吸は深く、ゆっくり。

7秒かけて吐いて

7秒かけて吸い込む。

 

 

すると、とても穏やかな気持ちになれる。

日々の忙しい生活では

肺の1/3しか使って呼吸してない気がする。

 

 

なので意識して

呼吸だけに意識を集中してみる。

 

 

穏やかな音楽を聴いて

心地いい香りに包まれて

目を閉じて、リラックスして

感謝している人を思い描く。

 

 

人はこれを瞑想とも呼ぶし

メディテーションともいう。

 

 

仏教では座禅を組むともいうし

ヨガにも取り入れられる。

 

 

やり方は色々あると思うけど

私はこれを感謝のワークと呼んでいる。

 

 

アンカリングのやり方を知っている人は

そっと、アンカリングを入れた場所に

スタックして行ってもいい。

 

 

心穏やかになると

体もリラックスしてくれる。

そうやって、真ん中に戻る儀式は

積極的に取り入れていきたい。

 

 

心穏やかにするのも、

荒らすのも自分次第。

 

 

感謝のワーク

5分もあればできます。

 

 

3連休だった人も

そうでなかった人も

明日からまた仕事に頑張れる

是非やってみてください。

 

 

 

 

ではまた明日♡

こばやし たかこ

 

 

 

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