こんばんわニコニコ

今日も元気印の

パワフル仲人士 木村あかねですビックリマーク

 

私はなんと

かれこれ10年間ずっと

ポテトチップスを食べ続けてきました汗

 

ダイエットのトラップにはまり

朝食と昼食は食べず

夕食はカロリーの少ないもやしや春雨を食べ

そこまでしてもポテトチップスだけは

必ず毎日自分のご褒美に食べました。

 

去年の夏ごろから

ストレスで過食気味になり

体重も5キロ強太ってしまったんですえーん

 

ジーンズがぱっつんぱっつんになって履けなくなってしまい

このままではいけないと

食生活の見直しをしました。

 

そこで野菜中心のメニューに

ささ身などのお肉や魚などのたんぱく質を

1日100グラムと

豆腐(主に冷ややっこ)を醤油やソースを変えてアレンジして

お腹がすいて間食しないように

サラダをいっぱい食べるようにしています。

白米や炭水化物は外食時以外は食べません。

これはあくまでも私の感じ方ですが

同じカロリーのお肉と白米では

白米の方が太りやすいと思います。

また、同じカロリーのお肉とお魚では

お肉の方が太りやすいと思います。

あと、極め付けビックリマーク

生クリームのたっぷり入った〇〇フラペチーノと

ケーキ類は食べる癖がつくと、定期的に買ってしまうものです。

外食と同じように、たまーに自分のご褒美としました。

 

なので、本当に本当に

10年間食べ続けたポテトチップスを

食べない日が来るなんて自分でも信じられないくらいでした。

まるで禁煙に成功したかのような気分!!

 

 

で、ダイエットに成功しているのか?と言いますと

2か月で2キロ強は痩せました爆  笑

 

ダイエットは自分にあった方法を見つけるのが

一番の近道です。

幸い、自分は毎日同じものを何年でも食べ続けることが

苦痛ではないので

今、ベストな方法だと思っています!!

 

今までで成功したダイエット方法

1.1食置き換えダイエット(大豆粉をシェーカーで溶かして飲む)

産後に体質が変わって痩せやすかったし、1日3食のうちお昼だけ置き換えて痩せました。リバウンドもなし。ただし、夜8時以降の食事や間食は禁止。

 

2.激しい運動

続けば緩やかなスピードでも痩せてますが、持続することが大事。

 

今までで失敗したダイエット方法

1.プロテインダイエット

これを飲むだけで痩せると考えると落とし穴にはまる。運動などを加えるとか、間食禁止なども必要。

 

2.食べないで痩せる

これはとても危険です。私が良い例です。食べないで痩せると、体重を維持するため、1日1食といった生活に陥り、体に不調が起こったり免疫力が下がったりします。

体がその生活に慣れてしまうと(筋肉量が落ちる)、痩せにくい体質になりますので、必要以上に食べると確実に太ります。

栄養バランスが崩れると、早く閉経してしまい、そうすると更年期になる時期が早まります。

更年期は非常につらいし、いつ治るのかもわかりません。

 

皆さんも正しいダイエットをして

リバウンドのない体質を手に入れましょう音譜