10分ハード2本で過去最高パワーを記録☆ | 凡人とらいあすりーとヨッスヲBlog☆

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娘の誕生をきっかけに32歳から始めたトライアスロン。
カナヅチ・ロードバイク持ってない・持久走が大の苦手だった人間が4年後の2016年、IRONMAN70.3 World Championshipに出場☆
努力は実る!日々の記録を綴っていきます。


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こんにちは〜太陽

今日は昨日の荒れた天気から一転、雲ひとつない快晴で気持ちいいですね〜キラキラ

そんなランに絶好の天気なんですが、今日から水曜までバイクをメンテに出す事もあって、夜勤前にローラー台を50分自転車

今週末のミドルに向けて特にテーパーは考えてませんが、少し疲労が溜まりがちなので強度を上げて短めのメニューで。

W-up 15min
Hard 10min ×2set (rest 5min)
Down 10min

ハードは1本目はビルドアップ気味で270W、2本目は最初からしっかり上げて280Wの設定で。


バイク練では珍しく高い心拍ゾーンでしっかり追い込めました筋肉


ピークパフォーマンスでは10分パワーが過去最高を記録チョキ


体重が昨年比プラス1〜2kgというのもありますが、バイクに関しては昨年より10分出力で15〜20W、20分出力で10W前後アップしている感じがしますルンルン

これならバトン&ディスクホイールも使いこなせるかなウインク


という訳でローラー後は洗車&ホイールを決戦用に履き替えて、ユーロードバイシクルへチェーン交換とレース前メンテのため預けに行ってきましたレンチ

バイクはあとメンテから帰ってきてからグリスとかを馴染ませるため2度ほど乗ってレースかなキョロキョロ

スイムとランはセントレアを見据えて今週の間にもう少し追い込んでおこうと思いますグー


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