1/4 朝 トレッドミル45分 jog（Ave 4.57）
午前 B-up jog（1378m×15周）
坂下りダッシュ*5
1/5 朝 11km jog（Ave 4.48）
1/6 午前 アップ2.5km jog
400m *15（72）＋2000m（6.18）（r-5m）＋400m
ダウン30分 jog
4日は高校の練習に参加した
アップダウンのあるコースを走った
最初4分30くらいからスタートして、ラスト3分40
ぐらいまであげた。かなりのアップダウンで
距離走的な負荷をかけられてよかった
高校生も一生懸命ついてきてくれて、ああやって役に立てて(たかわからんけど)よかった
坂下りもひさしぶりで動き変えられていい
昨日の夜松本に帰ってきて
今日から練習再開
風が強すぎて、精神的に疲労きてインターバルの時点でかなり疲れた
2000は良くないすぎた
引っ張ってもらったのに、垂れた
やめずにやり切れただけが良かったくらい
動きを直すために、400を追加
いい動きにはなった
4日の疲労がかなりあったので、おぶ〜行った
筋肉疲労は大分マシになった
松本のソールフード〇〇家閉店するってよ
悲しいね〜りんたろー
#高め合え信大中長競歩
#揺るぎない信念