どーもです！
今日は日頃よりコンディショニングでお世話になっている、杏林予防医学研究所の山田豊文先生を訪ねて京都まで来ました。
山田先生は多くのアスリートのコンディションニングサポートをされていて、僕もある方のご紹介で山田先生の指導を受けています。
山田先生からは、食事指導を中心にサプリメントの取り方や日頃の生活習慣などアスリートにとって重要な要素を沢山教えていただいています。
そして、その一つが『ファスティング（断食）』です。
実は、今ファスティング中なのですが、昨年山田先生から教えていただいた『山田式ファスティング法』でファスティングを実践してから、オフのコンディショニングの一つとして実践するようになりました。
（山田先生は、20年以上前からアスリートにファスティング指導をされている方です）
これをすると、体調管理がしやすく夏場もバテることなく、シーズンを乗り切る事ができると感じています。山田先生は『ファスティングをすると“オートファジー”という機能が働き、細胞を若返らせてくれ、疲れにくくなったり、ストレスに強くなったり色々いいことがあるんだ』と仰っていました。
プロ野球選手はシーズンオフに入ったら必ず実践しないといけない！と強く言われました。。。
あとは。。。滝行！ これも山田先生のご指導で早朝から滝に打たれてきました！
最初、水に入った瞬間は冷たすぎて30秒ぐらいで断念しましたが（笑）、
2回目入ると皮膚が慣れたのか、5分ぐらい滝に打たれることができ、体も頭もスッキリしました。滝行をすると自律神経が鍛えられ、多少の物事には動じない強い精神力が養われるようです。
他にも色々なお話を聞きましたが、一流のアスリートを作るためには、日々の練習やトレーニングだけではなく、食事、呼吸、姿勢、運動、心 に目を向けて勉強・実践する事が大切であるという事が一番印象に残りました。
（私が持っている本の中に、これらの内容が詰まっているようです）
ちなみに また、来月も滝行に挑戦しようと考えています。
