そのストレス、どこから?

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No.048

 

こんにちは。

オフィスEMPで

進化するセミナーアシスタント

そしてEMPコーチングを勉強中の

よっしーです。

 

 

 

突然ですが


 

みなさんの

ストレス発散の方法って


どんなのがありますかニコニコ

 

 


 

私は

USJに行くこと走る人のほかに

 

もっと身近なことで考えたとき、


 

・お酒を飲む

・寝る

・友達と電話する

 


などなど

いろいろ思いつくなかでも

 


ゲームすることが、一番好きです爆  笑

 

 

バイオハザードの大ファン。

 


ゲームって、昔は

 

「ゲームをしたら頭が悪くなるあせる

「勉強の邪魔になるメラメラ

 

とか言われることも多くて

 


ネガティブな印象を持たれる方も

割といた感じがするけど

 

 

 

近年は、脳科学の研究によって

 

「脳の働きが活発になる」

「ゲームはボケ防止になる」

「頭の回転がはやくなる」

 

って、プラスの面も

かなり言われるようになりましたひらめき電球

 


 

ゲーム好きの私としては

うれしい限りです乙女のトキメキ

 

 

 


ファミコン時代と比べると

コントローラーも複雑化してて



瞬時に判断して

指先フル稼働してなきゃいけないしパーハッ

 

 


どのルートで行って

どの武器で敵を倒そう?とか

 

持っていくアイテムはどうしよう?とか


 

確かに、

考えることって意外と多いニヤニヤ

 

 

 


ちなみに

ゲームで活性化する脳の部分は、


 

・記憶をつかさどる「海馬」

 

・計画性や戦略をつかさどる

「前頭前野」


 

だと言われていますよ~OK

 

 

 


そのなかでも、「海馬」は

高性能の精密機械

みたいなイメージ。


 

強いストレスにさらされると

壊れる性質があります注意


 


 

 


たとえば、災害が起こったとき


 

被災地の方が

PTSD(ストレス障害)

にかかってしまった報道を

耳にすることがありますが

 

それも、

強いストレスや恐怖感によって

海馬に異常が現れてしまう病気です。





でも、安心してください!ニコニコ



海馬は

強いストレスによって

壊れたり萎縮しやすいですが、


自分の力で増やしていくこともできる

脳細胞でもあるんです!



その場合のポイントのひとつに

適度な睡眠があげられますお月様



 

 

 

こうして考えていくと


 

ストレスを発散できる方法

自分の中で

見つけておくことって

 

 

気持ちを切り替えるために

すごく大切だと感じます!!

 

  


 

このとき意識しておきたいのが

 

そのストレスは

どこから来ているのか?

 

って考えることですキョロキョロ

 

 

 


例えば


多忙からの余裕のなさや

身体が疲れていることが原因の場合は

 

たくさん眠ることで

その時の疲れを癒すことができますねひらめき電球

 

 

 


だけど


精神的な疲れの場合には

 

 

"眠ってるあいだは

思いつめて考えないようにする状況" を


作っていることに変わりないのですが

 

 


「目先を自主的に変えてみる行動」

を起こしていないので、


 

目が覚めた瞬間から思い出してしまって


すぐにまた

憂鬱になることはありませんか?ガックリ

 

 


 

特に精神的に疲れていると


気分転換のためとはいっても

何もする気が起こらなかったりしますあせる


 

私はそんな事態になりがちです〜チーン

 

 


 

実はこないだの土曜日も

そんな感じだったのですがDASH!

 

 

制限時間内にゾンビと戦って

わーわー騒いでいる間は、

 

思いつめることも

落ち込むことも忘れて

 

少し目先も変えられることができて

とても良かったんですウインク

 

 

 

没頭できるほど

夢中になれるものがあるって

いいな〜と、改めて思いましたラブラブ

 

 

 

目先を変える

気分転換のツール

を手に入れてグッ


 

強いストレスを感じたときにも

自分なりの対処ができるように

 

 

無理のないかたちで

自分の心を

コントロールしていきたいですねラブ