www.amazon.co.jp【書評】天国に行くまで元気でいられる健康本 ！「60歳から体温を「0.5度」アップする健康法」
こんにちは、吉江勝です。
オーダーメイドミーティングですが、
東京、大阪、名古屋に続き、横浜と
福岡も定員に達しました。（感謝！）
残りの仙台も後2名になりましたので
タイミングの合う方はどうぞお早めに
お申し込みください。
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オーダーメイドミーティング開催！
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8月29日（木）横浜・満員御礼！
8月30日（金）東京・満員御礼！
9月2日（月）福岡・満員御礼！
9月3日（火）大阪・満員御礼！
9月4日（水）名古屋・満員御礼！
9月5日（木）仙台・残り2名！
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●オーダーメイドミーティングお申し込み⇒
https://form1ssl.fc2.com/form/?id=3913e7ae7fbbe12a
(※ご希望の多かったリモートコンサルも受け付けています。
希望される方はお問い合わせ欄に、希望する日時と
ZoomかSkypeのどちらをお使いになるかをお書きください。）
オーダーメイドミーティング詳細⇒ http://www.eigyou.jp/26-ordemade/
※スーパービジネスマン養成講座【SBM会員は初回のオーダーメイドミーティングを無料でご参加頂けます】
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昨日のメルマガにも
たくさんのご感想を有難うございました。
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【私たちのDNAには既に成長することが備わっている】
https://ameblo.jp/yoshiemasaru/entry-12864333387.html
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少しだけご紹介しますね。
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●吉江さんこんにちは。 ひげのように精神も伸び続けて
くれるといいですね・・・ あ、実はひげのように成長している
からそれを目指さなくていいという話でしょうか。
ところでこれから核心とのことですから今までは前置きだったのですね。
何がテーマだったか既にわからなくなっている気がしますが（笑）
面白ければOKですね。 核心楽しみにしてます。
●「私たちDNAには既に成長することが備わっている」
「動物や植物も含むめてこの世の中に成長しない生き物など存在しない」
の言葉にハッとさせられました。「成長なんかしなくていい」
というのはそういう意味だったんですね。いつも「成長しなければ」
と焦る気持ちが取れて肩の荷が降りました。「嫌われる勇気」
のような会話形式も頭にスーッと入ってきて分かりやすいです。
「根拠も確信もないのに自信を持って自尊心を上げる方法」も
ぜひよろしくお願いします
●吉江さん､最近の禅問答的な発言に対する心の声とのやり取りが
自分的には妙にハマっていて楽しく､しかも納得しながら読み進める事が
出来ています。それはそうと､確かに成長を目指そうとすればするほど
何かしらの苦労が起こりそうで､それが結果に繋がるとも限らない感じもします。
私的には成長って勝手にしている感じがします。続きを楽しみにしています。
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昨日の前書きにも（笑）
皆さん、色々な解釈をしてくれて
嬉しく思います。（感謝！）
私なりに答えはあるのですが
それを言うのも無粋なので
ご自身のお考えを優先させてください。(笑）
さて本日は、いよいよこのシリーズ
（テーマを忘れてしまった方もいるようですが、笑）
の核心部分である「今まで一生懸命努力をしてきたにも
かかわらず、思うような成果が出ずに落ち込んだり、
不安になっている人に根拠も確証もない自信をつける方法」
をお伝えしようとしたのですが・・・
（テーマを思い出しましたか？笑）
昨日、大変ためになる本を読んだので急遽、書評にしました。
（「核心部分」は明日お伝えしますね。Coming Soon・・・笑）
私のように該当する人には刺さる内容だと思われます。
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■今日のお薦め本
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「60歳から体温を「0.5度」アップする健康法」
川嶋朗・著（飛鳥新社）
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■本文からの抜粋
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●実は人間の体では、体温が36.5度〜37.0度
の中で体内の酵素が最も活発に活性します
●体温が０・５度アップするだけで、ガン、高血圧、
糖尿病、心臓病、認知症、鬱も、あなたの体から逃げ出して
いきます。加えて、薄毛やハゲやＥＤ、あるいは更年期障害も
解消してくれます
●冷たい液体が一気に体に入ると「コールドドリンク症候群」
で体の中から冷えてしまう
●筋肉を増やして「冷え」を遠ざける
●体温より少し暖かい白湯を朝一番と就寝前に飲む
●お風呂のお湯は40度以下にしてゆっくりと入る
● 就寝時間のベストタイムは22時
●タバコは体を冷やす「麻薬」
●１日おきにウォーキングを行うと認知症のリスクが下がる
● 40度以下の浴槽に15分以上浸かって体を温めて布団に入る
● 有酸素運動のウォーキングと無酸素運動の筋トレを上手に結合
●スクワット、腕立て伏せ、腹筋の筋トレを３日に１回行う
●ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分
「ＧＡＢＡ」を多く含む食品を食べる。GABAはストレス緩和のほかにも
成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からも
おすすめ。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれる
● 舞茸、ミョウガ、味噌、生姜、唐辛子は食べる「温活」の代表
● よく噛んで食べれば、体を温め、免疫力を高める果物は水分で体を
冷やすので午前中に摂る（例外：みかん、りんご）
●「温活」で意識すべき時間帯は夜
●「温活」は体温を上げるだけでなく、セロトニンを合成する酵素も活性化させる
●「温活」で増進する自然治癒力がガン細胞を消す
● 死は病気ではなく、自然なこと
●「死に方」を決めれば「良い生き方」になる
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書店で見掛けたこの本の帯に
「６７歳の私が２０歳若く見える秘密、すべて教えます」
という魅力的なキャッチコピーと共に・・・（笑）
著者の顔写真が掲載されていて
「確かに67歳には見えないな〜」
と思わず手に取りました。（掴みはOKです、笑）
当初はアンチエイジング目的で
読み始めたのですが（笑）
それ以上に体温を0.5度上げる「温活」
が健康に直結していることを知りました。
もちろん、体を温めること（温活）が
健康にいいことは知ってましたが、
体温を0.5度以上、計画的に上げることができる
ということを初めて知ったわけです。（笑）
50年前の日本人の平均体温は36.89度だったそうです。（高ッ！）
現在の人間の体温は35.8度〜36.2度くらいなので
最大で1度下がっています。（汗）
これは50年前はすべて手作業で掃除、洗濯、料理などを行い、
その上で畑仕事をするなど、日常的な運動量が多かったのに比べ、
現代の生活では、乗り物（電車や車）や家電（エアコンや
便利な家事用品）の充実によって日常生活における運動量の
低下が原因していると言われています。
だからと言って、当然50年前には戻れませんから（笑）
この本に書いてある気軽にできる「温活」が有効になるわけです。
「温活」を大きく分けると「運動」と「食事」と「お風呂」
になります。
もちろん、もっと厳密に言えば、「睡眠」や「仕事」や
「人間関係」（または「住居等、地政学的問題」）等、
色々あるのですが、ただでさえ忙しいのに
全てをケアする時間は中々、取れないでしょう。（笑）
この本に書かれてる３つ（運動、食事、お風呂）を
しっかりやれば、「誰でも確実に体温を０.５度は上げられる」
とのことですから、今日から始めてみたらいかがでしょう？
「人生100年時代」に向けて、天国に行くまで元気でいられる（笑）
必読書だと思います。
最後にある著者の「生死」に関する考え方にも大いに共感させられました。
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■今日のお薦め本
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「60歳から体温を「0.5度」アップする健康法」
川嶋朗・著（飛鳥新社）
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吉江勝
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□■□■編集後記■□■□
大事なペナントレース後半に
我がジャイアンツは横浜、広島に連敗して
大変痛いのですが・・・（泣）
昨年のことを思えば、この時期には
既に終戦を迎えていましたから・・・
（結局、CSさえも出られずに・・・大泣）
今年は「ヒリヒリした秋」を
迎えられそうで感謝しています。
大谷選手の気持ちが分かった気がします。（笑）
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吉江勝
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