幸せな生活にはストレスが存在し、
ストレスのない生活は必ずしも幸せとは言えない。
ケリー・マクゴニカル
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おはようございます^^
メンタルトレーナーの吉田こうじです。
いつもメルマガをご覧いただき
ありがとうございます^^
本題に入る前に、
前回の記事にいただいた感想を紹介します。
前回の記事はこちら。
↓
【自尊心】「安全」「安心」の感覚を改めて自分にインストールす
https://ameblo.jp/yoshidakouji
・・・・・・・・・・
経験を通してインストールし直すですか。
経験は積んでいるはずなのですが、
なかなか頭から離れないというか
これも体に染み付いているからなのでしょうか。
（Dさん）
・・・・・・・・・・
イージーモードの新しい習慣
とても楽しみです
（Yさん）
・・・・・・・・・・
感想ありがとうございます。
経験を積んでいるはずなのに
なかなかな頭から離れない......。
これはおっしゃるっとり、
体にしみついてる......
言い換えるなら、
そういう神経回路が太くなっているわけです。
であれば、
それとは別な神経回路を太くすればいいわけですね^^
神経回路を太くするための経験を積む際には、
目的というか動機というか、
「これこれこういうことのためにこれをするぞ！」
というものを明確にしてから経験すると
自分にインストールしやすいです^^
体で覚えるというか経験の大切さを理解する上で
僕が思い出すのが
「歩いている人は歩いていない」
という仏教の考え方です。
（ちなみに僕は仏教は、宗教ではなく
哲学ととらえています）
「歩いている人は歩いていない」
とはどういうことでしょうか？
そもそもが「歩いている人」なのですから、
歩いている人がさらに歩くというのはおかしい。
では、「歩いていない人」ならどうでしょうか？
「歩いていない人」なのであれば、
その人が歩くのもおかしい。
では、「歩く人でも歩かない人でもどちらでもない人」
はどうでしょうか？
どちらでもない人が歩くのもおかしい。
ゆえに「歩いていてる人は歩いていない」。
これ伝わってますか？
詭弁と思うかもしれませんが、
筋は通ってます^^
これはいわゆる
「無明（むみょう）：煩悩にとらわれた状態」
から解放されるための考え方のひとつというか、
説法のひとつというか......。
「空（くう）」
の考え方を理解するための教えというか......。
全然、勉強不足なのでうまくお話しできませんが、
実在していないものを実在していると思い込み、
実在していないものに執着することが
人を幸せから遠ざけ苦悩への進ませているという
考え方を教えるひとつの例えだと僕は理解しています。
さて、さきほどの
「歩いている人は歩いていない」
というのも、ロジックとしては
確かに筋が通っている......。
つまり、頭では理解はできるのですが、
でも現実には
「歩いている人は歩いている」
以外にはなかなか思えなかったりするわけです^^
そこで仏教では
「それってどう理解すればいいのだろう？」
という目的を持って瞑想するなど、
ひたすら内省（内観）的な修行をすることで
腹落ちさせようとします。
これが、先ほどの
頭ではわかっているけど体はそうは思っていない
みたいな話と一緒なのかなと......。
仏教でいう修行が、
前回お話しした「経験」ですね。
これ伝わってますか～？
で、これからその経験に役立つ
「新しい習慣」
を、僕なりに厳選してお話ししてみたいと思っているわけです^^
ですので、DさんもYさんも、
そして自尊心を育もうとチャレンジしたい方も
これから紹介するものについては
「自尊心を育む」
という明確な目的意識を持って習慣化し
経験を積んでいくといいと思います^^
感想ありがとうございます^^
では本題です^^
新しい習慣１、罰する際のルールを明確にすること
仕事でミスした。
誰かに嫌味を言われた。
他の人のように手際よくできない......。
そんな時に、つい自分を責めてしまうことがあります。
そこに何らかの明確なルールはあるでしょうか？
誰かがミスをした。
誰かが非難されるようなことをした。
誰かがサボっていた......。
そんな時、相手のことを責めることがありますが、
そこには何らかの明確なルールがあるでしょうか？
以前も少しお話ししたかと思いますが、
自尊心を育む上で
「言行一致」
「首尾一貫した姿勢（ブレない軸）」
を強く意識することはとても大切です。
状況が変わっても首尾一貫すること、
言行一致させるには「ルール（基準）」が必要です。
ルール（基準）がなければ、
状況がかわるたびにブレてしまいます。
ブレていたら軸が通りません。
例えば、速度超過で交通違反を犯した時、
ある人は
「乗っている車が気に入らないから」
という理由で罰金が100万円になり、
別なある人は
「かわいいから」
という理由で罰金1万円みたいなことが起きたら
理不尽すぎて納得できませんね^^
納得できないことを納得できないまま
受け入れてしまうことが増えれば増えるほど、
自尊心は傷ついていきます>_<
自分を罰する際も、他人を罰する際も同じで、
罪に対して納得できる一定のルール（基準）が有るか無いかで、
自尊心への影響は大きくかわるのです。
ということで、
感想コメントで想像以上にエネルギーを使い果たしたので
続きは次回に持ち越します^^
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ありがとうございましたm(__)m
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それでは今日もよい一日を！
メンタルトレーナー吉田こうじ
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