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本日の旦那弁いきまーす
厚揚げの肉巻き弁当～♪
肉巻きにキノコ炒めが最近の定番おかずになりつつあります。
（中年なのでなるべくヘルシーな物を入れたいと思っています）
ご飯がベージュ色なのは白米に発芽米を混ぜて炊いているから
昨日も書きましたが、夫只今体重増加中。
只今体重増加中。（残業続きでお夕飯が外食）
ヘルシーなおかずにしました。
低カロリーで栄養があり、満足度を出したい時は…厚揚げ！豆腐など大豆製品♡
厚揚げはお豆腐の3倍の鉄分、5倍のたんぱく質が含まれているんですって！
お豆腐の方が揚げていないので低カロリーですが、厚揚げは栄養価が高いんです。
こんな感じに作っています⬆️
（毎度お馴染みフライパン同時調理！今日はきのこ、お麩、ピーマン、パプリカもin）
厚揚げはお湯で煮るとカロリーオフ&味がよく染み込みます。（熱湯をまわしかけたり、レンチンでも）
おかず集合～♪
お醤油味ばかりになったので、海老&コーンに七味マヨネーズを追加しました（味に変化を）
上の写真を撮った後、海老は殻を剥きました。
元々小さいのに殻を剥くと更に小さくなっちゃう
緑色の物が無かったので枝豆をピックに刺してin。
緑色の物が無かったので枝豆をピックに刺してin。
キッチングッズLOVEなので見ているだけでテンションアップです（笑）
セリアで欲しかった物をゲット♪
http://s.ameblo.jp/yoshiben123/entry-12159908255.html♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎♦︎
地震で被害に遭われた皆様に
心よりお見舞い申し上げます。
1日も早い復旧を願っています。
お身体に気をつけてください。
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