先日、高校サッカー選手権大会の
準決勝の試合を観に行きました
白熱した試合はもちろん
見ごたえのあるものでしたが
それと同じくらい
あるチームのウォーミングアップが
印象に残ったので
今日はそんなおはなしです。
そのチームは
午後１時半からの第２試合目に
出場するチームでした。
第１試合の後半が始まった12時ごろ
ちらほらとその選手やコーチたちが
ピッチのわきに現われ
入念なストレッチ、そして
体幹をとり、身体の中心を感じ
バランス感覚をとるための
調整が始まりました。
ゴールキーパーに至っては
バランスボールを使っての調整
試合会場にバランスボール
その間、約30分
徹底したコンディショニング調整です。
その後、
マーカーやラダーを使った
ランニングやアジリティーTR
ボールを使ったパス練習などに続きました。
おそらく
このチームは試合の前に限らず
日々のトレーニングでも
こうしたウォーミングアップを
行っているのだと思います。
もちろん
インナーマッスルを鍛えるための
キツイ体幹トレーニングは
日々の積み重ねが大切で
試合直前にするものではありませんが
体幹の意識やバランス感覚の調整を
試合や練習の前に行うことは
パフォーマンスの向上やケガの予防に
重要な意味を持ちます。
この日、試合の様子や結果以上に
彼らのウォーミングアップに
目を奪われてしまったのは
私が２年前に始めたピラティスが
まさしくこんな
身体の調整と体幹やバランス感覚を
鍛えるトレーニングを目的とした
エクササイズでだったからです。
といっても、私はスポーツ選手ではなく
ピラティスは
キレイな姿勢や体型作り
受傷後、病後のリハビリにも
取り入れられています。
ちなみに
このチーム
みごと準決勝を勝ち抜いて
今週末の決勝戦にコマを進めました
めざせ全国大会
国立最蹴章
準決勝の試合を観に行きました
白熱した試合はもちろん
見ごたえのあるものでしたが
それと同じくらい
あるチームのウォーミングアップが
印象に残ったので
今日はそんなおはなしです。
そのチームは
午後１時半からの第２試合目に
出場するチームでした。
第１試合の後半が始まった12時ごろ
ちらほらとその選手やコーチたちが
ピッチのわきに現われ
入念なストレッチ、そして
体幹をとり、身体の中心を感じ
バランス感覚をとるための
調整が始まりました。
ゴールキーパーに至っては
バランスボールを使っての調整
試合会場にバランスボール
その間、約30分
徹底したコンディショニング調整です。
その後、
マーカーやラダーを使った
ランニングやアジリティーTR
ボールを使ったパス練習などに続きました。
おそらく
このチームは試合の前に限らず
日々のトレーニングでも
こうしたウォーミングアップを
行っているのだと思います。
もちろん
インナーマッスルを鍛えるための
キツイ体幹トレーニングは
日々の積み重ねが大切で
試合直前にするものではありませんが
体幹の意識やバランス感覚の調整を
試合や練習の前に行うことは
パフォーマンスの向上やケガの予防に
重要な意味を持ちます。
この日、試合の様子や結果以上に
彼らのウォーミングアップに
目を奪われてしまったのは
私が２年前に始めたピラティスが
まさしくこんな
身体の調整と体幹やバランス感覚を
鍛えるトレーニングを目的とした
エクササイズでだったからです。
といっても、私はスポーツ選手ではなく
ピラティスは
キレイな姿勢や体型作り
受傷後、病後のリハビリにも
取り入れられています。
ちなみに
このチーム
みごと準決勝を勝ち抜いて
今週末の決勝戦にコマを進めました
めざせ全国大会
国立最蹴章