皆さん…



斜角筋にアプローチって



難しいですよね…



でもこの方法なら…
















年末休みに入りました〜〜日本日本日本





昨日は家族でショッピングしました。




息子がプラレールにはまって




どんどん増えていく…滝汗滝汗滝汗




久しぶりにミスタードーナツいってきました。




うん、美味しかった(*^^*)




本屋さんで



マーケティングの本2冊と



セールスレターの本1冊購入しました。



勉強するぞぉぉ!



読むの楽しみだルンルンルンルン






さて今日は





斜角筋のリリース方法と題して

書いていきます。

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斜角筋には
・前斜角筋

・中斜角筋

・後斜角筋


3つあります。






まず、



皆さん



斜角筋を正確に触診できますか⁇




1番大切なのは



解剖学ですよね。



何事にも基本が大切です。



まずは起始、停止から。


◉前斜角筋
起始
第3〜6頚椎横突起

停止
第1肋骨
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◉中斜角筋
起始
第2〜7頚椎横突起

停止
第1肋骨
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◉後斜角筋
起始
第6〜7頚椎横突起

停止
第2肋骨
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となっています。





作用は


両側が働くと
・頭と頚部を屈曲
・吸気時に肋骨を上げる


一側だけ働くと
・頭部と頚部を同側側屈
・頭部と頚部を反対側回旋

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になります。


また、
斜角筋にトリガーポイントができると…

腕にまで関連痛が出ます!


頚椎ヘルニアと診断されて

指にまで痺れがある方でも


本当の原因が斜角筋にあることも考えられます。

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また筋膜の繋がり

ディープフロントラインに含まれ

腰痛ともかなり関係しています。








斜角筋は
腰痛、首痛
両方に関与している
非常に重要な筋肉だとおもいます。









斜角筋て、、、


小さくて



触られると嫌な場所で



非常にデリケートですよね…。



 



直接アプローチは



ASTRなどで可能は可能ですが


《例》
右の斜角筋にアプローチするとして

右に側屈、左に回旋した状態で斜角筋を触診、押圧し

左に側屈する。

それを5回程繰り返す…






効果は出ます。









ただ、










痛みをともないますよね…












そこで














直接、斜角筋にアプローチしない方法をご紹介します。
















筋膜の繋がりを活かした方法です。









それは…







斜角筋を









◉小胸筋
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◉小円筋
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を使って緩める。









自分的には

小胸筋右矢印前斜角筋。


小円筋右矢印中、後斜角筋



で緩むことが多いと感じます。





やり方は







まず、
緩めたい斜角筋を軽く触診します。




次に
斜角筋を触診したまま
小胸筋または小円筋を
押圧します。

小胸筋を色んな方向に圧してみて


斜角筋を緩む方向をみつけます。


見つけたら、その方向に圧したまま



深呼吸をゆっくり5回程。



また小胸筋、小円筋に振動刺激を加えても良いです。




この緩む感覚は


どんどんこなして分かって来るものなので



どんどんやってみてください!




斜角筋か緩むと



首の可動域、

腰の可動域に変化が出ますよ!



今回はこの辺で!