滋賀県でウォーキングインストラクターをしています、岡﨑 真美です
二児の母です
午前中は暑いと思ってたのに、
夕方あたり風が強くて
部屋でも寒く、ストーブつけちゃいました。
この時期はほんと体調崩さないようにですよね
さて！
今日は昨日のNちゃんのウォーキングです。
反り腰のまんま、膝をずーっと曲げたまんま、
ペタンペタンと少し重そうに歩いていますね。
がに股で、つま先も上がっておらず、骨盤も少し左右にフリフリしてるかな。
ここから、正しいウォーキングを、
１つひとつやってもらうと。。。
姿勢も、ウォーキングも、建物と同じ。
下から積み上げるようにして作っていきます。
なので、Nちゃんもまずは、
踵からきちんと着地ができていて、
膝も曲がっていません。
付け根から歩いているので、なんてったって足長い！！
「足長っ！こんな損してたん！？」ってご本人もおっしゃるほど(笑)
ガニ股も気になりませんよね！！
（実はここ、Nちゃんは結構気にしていました）
そして、Nちゃんの1番の課題は腰。
反り腰にならないようにと、自分でも意識して手を当ててくれているのですが、
まだ癖も強く、後ろ足を最後まで使おうって意識もしてくれたため、最後に腰が更にぐぃんと反ってしまっています。
動画はないのですが、
この後、後ろ足は今忘れていいから、骨盤立てたまんま歩くことを先にやろう！
ということで、
Nちゃんの腰が反らないよう、私が押さえながら歩いてもらいました。
骨盤を立てた状態で後ろ足を使おうとすると、
膝が曲がってしまうことになりましたが、
今は腰優先で！
私もものすごい反り腰だったので、わかるのですが、この、骨盤立てたまま保つのに、
感覚を掴むのも最初は難しくて、腹筋使うし、キツイ(笑)
Nちゃんも、私が押さえたまんまだと、うまく足が動かせず、
「こんなに！？」ってびっくりしてました
骨盤を立てたまんま後ろ足の膝が伸びないのは、
お尻側の付け根が硬いということも関係することがあるので、
そのへんもチェックしながら
「難しい〜〜〜っっ」って心の声が漏れまくってたNちゃん
そんなもんなんですよね。
みんな自分の歩き方が普通だって、普段は意識もせず歩いてますから。
その癖を直すのが難しいって。。。そりゃ感じるよねぇ。
慣れない感覚に戸惑いながらも、
Nちゃん、すごく一生懸命！ほとんど休むことなくやってくれました
また、続きも見て欲しいって言ってくれたので、
次回はこの腰！
をメインにレッスンしていこうと思います♪
ブログに載せてもいいよって言ってくれてたので、また次回のNちゃんのレポートも書けたら嬉しいなぁ
また次はヨガの先生のレポートも書きます