糖質オフその後。。

・日曜日の昼、夕飯は糖質オフ。

　（朝はウドン、オヤツにポテチ1袋、抹茶かりんとう　半袋）

・月曜日の昼、夕飯は糖質オフ。

　（朝はイングリッシュマフィン、オヤツに「抹茶かりんとう少し、「すうす」のバニラ

　パウンド1個）

と、、、ユル～い糖質オフを実践。。この間運動なし。。

で、、今朝、体重計に乗ると、、体重１．５Kgマイナス、体脂肪１マイナスしてました。。

いいじゃんいいじゃん。。

糖質オフメニューには、、ひき肉、豆腐、卵、キノコ類が活躍。。

チーズやマヨネーズが使えるのもうれしい。。

簡単で使い回しがきくのが、豆腐（おから）ハンバーグと、厚揚げにひき肉とチーズ

を乗せて焼いたもの。。

ブロッコリーでも添えて撮ればよかった。。。

ケッチャップを少しかけるとウマイ。。けっこう食べ応えあるし。。

母はコレを食パンだと思っていた。。

ハンバーグに入れる玉ねぎ人参セロリのみじん切りをこっちにも利用。。

ひき肉と一緒にカレー粉で炒めて保存できる。。

実際、、好きなものを作ると、、メニューが偏り気味になるので、カレー粉（カレー

ルウはダメよ）を駆使して、、チキンとか、サバとかのメニューも入れ込んでいこう

と計画中。。

少しやってみたけど、、やっぱ、、甘いものの完全カットはキツイ。。

ちょっと食べておかないと、、反動が出ることがわかった。。