がんの再発予防にはウォーキングがいいらしい

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中でも
インターバル速歩ってのがいいらしい

どういうものかというと
ややきついと感じる早歩きと
ゆっくり歩きを一定間隔で繰り返すだけの
シンプルな歩き方

歩くだけでなく
運動が

がん予防に効果的なんだって
また
すでにがんを患った方の
生活の質を改善する事も報告されているんだそうな

インターバル速歩を続けていると
最高酸素消費量が18%
膝の伸展筋力が14%向上し
血中総コレステロール値が5%低下したんだって
それと
睡眠も深くなる事が多いんだそうな

がんの再発予防だけでなく
10歳若返る事も可能なんだって

やっぱり体は動かした方がいいに決まってる
20分以上歩くと有酸素運動になるらしいけれど
インターバル速歩はより効果的なのかもね

気持も前向きになるのかもしれんね