高齢アスリートがやっている3つのアクション

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ライフインサイダーをチェックしていたら
からだを鍛えるだけじゃない！ 96歳の現役アスリートが明かす、長生きのための3つのヒント
っていう記事見出しに目がいった

この高齢アスリートに
長生きと健康の秘訣を尋ねたら
夢や目標を追い続けていれば、うまくいくと常に感じています
やり続けたいし、やり続けるんだと心に決めています
って語ったんだって

普通に年を取っていたら
動けなくなるものだと思うけれど
凄すぎるでしょ

アスリートになる必要は無いとは思うけれど
いつまでも動く体をキープするには
いいヒントになるんだと思う

そのヒントは3つ
・1日に5マイル（約8キロ）走るか歩く
・友人や家族とのコミュニケーション
・シンプルな食生活
なんだって

なんでも
1日3,800歩で認知症リスクが低減し
短距離を速いペースで歩けば心臓疾患やがんの減少に繋がるんだそうな

会話等のコミュニケーションは脳のエクササイズやね

食生活にしても食べ過ぎはタブー且つオーガニックものの摂取なんじゃないかな
いくら減塩したって化学調味料だと怪しいんじゃないかなって考えてる

ホント
何気ないライフハックなんだろうけれど
メッチャ大事なんだと思う