梅ちゃんにリクエスト頂き
ボディワークを教えさせて頂きました
ご縁を頂き、ありがとうございます💖
身体の状態は、常に変化しています
数日前に転けて膝を打たれた事もあり、
無理のないように身体と相談しながら
進めて行きました
ご感想頂きありがとうございます💖
暫くストレッチや筋トレしていなくて
急に始める場合は‥
順を追って
軽減ポーズをお伝えして
実践してもらいます
短い時間でも、
これをコツコツ続けていくと‥
これまで滞っていた
強張りが解けて伸びて来て
氣の流れも良くなって来ます
というお伝えをしています
経絡(ストレッチ)ヨガは‥
特に、鼠蹊部、脇リンパ、鎖骨下周辺が
刺激されます✨✨✨
手首、足首、肘、膝等
関節に痛みがないかどうか
必ず、その都度身体に聴きながら
様子を見ながら
笑顔で楽しみながら
自身の身体と戯れます🎵
この時、最も重要なのは‥
笑顔😊💖
笑顔🔆
笑顔🔆
笑顔なんです🔆🔆🔆
人は、嬉し楽しいと長続きします
コツは、コツコツ楽しんで続けること
笑顔によって‥
脳も身体も、
嬉し楽しいと判断して
長く続けられます
身体は自分次第で
幾つからでも変えられます
ストレッチの重要性は
筋トレを始めてみて
酷い筋肉痛を何度か味わって
身体が習得しました
筋トレを始めて筋力がついてくると
楽しくなって‥
どんどんやって行くと‥
地味なストレッチはお座なりになり‥
ある日突然‥
恐ろしく酷い筋肉痛に襲われます
(これも習得済みです)
筋トレで、筋肉を造って
ストレッチで、造った筋肉の繊維を伸ばす
矢っ張り、両輪バランスですね♾️
梅ちゃん💖
先ずは、ストレッチ続けてみてください
分からない事は聴いてくださいね
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リクエスト開催です💖
お読み頂きありがとうございます^ ^
つじちゃん♡