先日は、
自身の股関節の歪みについて書いた後↓
ヨガの、合せき(ガッセキ)のポーズが
歪みの改善に良いと言われたので
ゆったりと呼吸を意識しながらたっぷりと
丁寧に続けています♡
少しずつ、左座骨の痛みが和らいで来ました
合せきのポーズは、他にも
脚全体のストレッチ
便秘解消にも効果あるようです
私は、股関節硬くて開きにくかったのですが
毎日続けている内に、少しずつ開いて来ました
ポイントは、諦めない事
ストレッチで使った筋肉を伸ばして整える事
大事ですねー♡
ストレッチは、筋トレの前後と
寝る前にやるのが効果的
今日もストレッチして休みます
健やかな毎日を
いつも応援頂きありがとうございます^ ^
つじちゃん♡