こんにちは！ Yokoです。
いや〜寒いですね( ；∀；)
こう寒いと凍えて、肩こりませんか？！？
私は寒いのが大の苦手なので、、、身体バキバキで昨日は鍼灸院に行って、
コリを和らげ全身のメンテナンスをしてきました☆
ボーカリストは身体が資本！
コリが酷いと筋肉が硬くなり、声の響きも伸びも悪くなってしまいます。
その状態で無理に、いつもの雰囲気を出そうと力んでしまうと、
喉を痛めたり、余計コリを悪化させる原因になってしまいます
ストレッチや入浴ももちろん日々取り入れるべきメンテナンスですが、
蓄積された筋肉疲労にはもう少し細やかなケアが必要です。
そこで今日ご紹介する、おすすめ身体メンテナンス方法はコチラ
『テニスボールストレッチ』
https://matome.naver.jp/odai/2143260720298903901
↑こんな感じで、凝っているなと感じる部位にコロコロするだけ。
床に寝そべったり、椅子に座ったりしながら気持ちいい部分をコロコロ。
他にもいろいろな方法を紹介しているサイトがあるので、
「テニスボール ストレッチ ダイエット」などでググってみてください。
特にボーカリストにやってほしいのが胸部のマッサージ！
鎖骨まわりから脇の付け根あたりを、痛くない、気持ちいいくらいの強さでゆっくりコロコロ。
ポカポカしてきて血流が良くなっているとすぐに実感できます！
私はド◯キホーテで500円くらいで2個入りのを買って長らく愛用していますが、
100均でも売っていますよね！
100円でこんなに気持ちいいなら費用対効果抜群、とってもお得だと思いますよ
ぜひ日々のケアに取り入れてみてくださいね
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