✨モヤモヤをスッキリ解消し、心を整えて毎日をHappyに生きて願望実現する方法✨をお伝えしている”メンタルサポート＆宇宙理論コーチング”のYokorin☆です。
モヤモヤを解消するために・・・あなたが実践している方法は何ですか？
私が実践している方法の一つが、今に意識を向ける・・・こと
一番分かりやすい（やりやすい）方法が、「呼吸に意識を向ける」です。
吸う＆吐くの秒数を数えながら、ゆったりした呼吸を続けて、ただ呼吸に意識を向けます。
マインドフルネス瞑想というのを聞いたことがある人、やったことがある人もいるかもしれません。
自分の呼吸に意識を向けることで、「今」に意識を向けることができます。
そして、もう一つ、私がよくやっているのは、
「五感に意識を向ける（いちいち、五感を感じる）」です。
今、自分の体が感じている全ての五感を意識的に丁寧に細やかに感じます。
五感を丁寧に感じるようにすると、頭の中で目の前にないことを考える（思考する）機会が減っていきます。
例えば、お風呂で・・・
＊温かいお湯を全身で感じながら
＊湯船のお湯がポチャンと跳ねる音やシャワーのお湯の音を聴いて（風さんの「満ちてゆく」を聴いて💕）
＊柑橘系のアロマの香りを嗅ぎ、
＊キラキラ光る湯船のお湯やシャワーのお湯が飛び散る様子を見ながら
＊美味しい水をごくごく飲む
五感を意識的にフルに使って、「今」の状況を味わいます。
エネルギーが湧いてきて、心がスッキリ軽くなっていきます。
お風呂でなくても、
自分の手と手を合わせて擦り合わせる・・・
その時の指の感触を感じる
など何でも、幾つでも効果はあるかなと思います。
料理をしている時、洗濯物を畳んでいる時、お風呂掃除をしている時、美味しい食事をいただいている時・・・など、どんな時でも「五感を意識する」は手軽で効果のある方法です。
五感の中でも、特に「嗅覚」を活用することがおすすめです☺️
