去年の6月から始まったダイエットのその後
身長 150センチ
体重 56.5
体脂肪率34%
からスタート！！
現在は。。。。
昨日のですが。。。
1ヶ月で見ると
もー、超ガタガタ🤣🤣
46キロ台になったこともあったのに…
2度目の停滞期って感じですね。
クリスマス以前も停滞してたけど、
クリスマス、お正月で少し増えてからというもの
減ったり増えたり。
ジグザグ運転
停滞期って、根性を試されてる感じ！！
ここで、もーえーやん！！
になってしまったら、大変なことになるんやわ…
今までの苦労が水の泡
ガシッと踏みとどまらなね！
ってな事で。。。
食事の見直しから！！
ちょっと気が緩んだりした事もあったなと
猛省(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
野菜食べなね！
今の時期、春キャベツが美味しいんやから、
せっせと食べませう
千切りをレンチンしてもいいけど、
湯通しキャベツにすると、
栄養分が流れ出しにくい。
私は湯通しキャベツにします。
キャベツ山盛り千切りしてボールに入れて、
たっぷりのお湯を掛ける。
ただそれだけ。
湯通しすると量が減るので、
ものすごくたくさんの量でも
簡単に食べられるのでね。
人参の千切りを上に乗せ
一緒に湯通しして、軽く絞って
酢の物にしたりすることもありますよ。
塩揉みするよりしんなりするのが早いし、
しかも余分な塩分取らずに済むんやわ。
お昼や夜に
湯通ししたキャベツを
だし醤油で食べたりポン酢で食べたり。
ま、でも春キャベツは
生でも十分サクサクで美味しいからね。
湯通しが面倒な時は、生のまま
鰹節とお醤油、カロリー65％オフの
味の素のマヨネーズ小さじ1くらい掛けて食べます。
この食べ方ちょっくらマイブーム！
サラダというより、おかずになるんですよね。
このマヨネーズ、割と美味しい。
キューピーのカロリーハーフより、
味の素のマヨネーズは、マイルドで好き。
好みの問題分かれるやろね。
パキッとはっきりした酸味はキューピーの方がある。
味の素は、ぼんやり柔らかい酸味。
買わなかったけど、80％オフってのもあったわ。
そこまでするんなら、使わんでもええやんって
ちと思ったけど。。。
それとね、
白湯、ただのお湯ね。
これをガバガバ飲む。
健康的な飲み方は、
自分の体温程度のお湯を2L飲みましょう
って書いてありますね。
そんな飲めへんやろ。。。
でも、出来るだけお湯を飲みます。
コーヒーも飲みますが。。。
コーヒー飲んだら、何かアテが欲しくなるんやわ
（お酒みたいやん）
甘いもん食べたくなってしまうのは、
私だけやろか…
なので、出来るだけお湯を飲むことに！
お腹が空いたらお湯
お湯飲んでたら、
不思議と満腹感が出る気がする。
特に夕方にガブガブ飲むと。
そうしたら、晩御飯の量の調整がしやすいです。
（私の場合）
目標まで後2キロ‼️
頑張らなあかんね