台風ですね〜
どうか大きな被害が出ませんように。
昨日は、実家からの移動で疲れ、
初めてブログをお休みしました。
台風でどこにも行けず、
おうちでまったり。
お昼ご飯です！
今日は、オートミールを使って
なんちゃってトマトリゾットを作りましたよ〜
平野レミさんが、レシピを出されているものにヒントを得ました。
これね、割とイケますが、
好き嫌い分かれるでしょうね。
このトマトジュースと牛乳のビシソワーズを
作ります。
トマトジュース 100cc
牛乳又は豆乳 100cc
塩コショウを軽くして、
レミさんのレシピにはありませんが
粉末の鶏がらスープを少し加えました。
オートミールは30g
これに、上で混ぜて作ったスープをかけて
レンジ600で2分
ちーん！
できましたよ〜👍👍
お庭のバジル！
台風の中とってきました
さて、このなんちゃってトマトリゾットのカロリーは。。。
牛乳 53kcal （豆乳の場合57kcal）
トマトジュース 21kcal
オートミール 110kcal
全部合わせて184kcalです。
粉末の鶏がらスープのカロリーは計測不能なので
掲載してませんが、ほんの少しなので
微々たるもんかと…
（ええ加減すぎるやろ）
私が買っている牛乳は、
調整牛乳なので、ほんの少しカロリーが
低いんです。
無調製豆乳の方がカロリー高いとは
ビックリやわ
カロリーだけをとると、牛乳と豆乳って
大差ないんですよね。
イソフラボンと脂質の問題？
どちらかお好みの方でいいと思います。
問題は糖質だけど、
牛乳に記載されてませんでした。
（なんでやろ）
オートミールの糖質は 17.85
トマトジュース 3.9
豆乳だと 1.6
全て合わせてもいい感じ？！
なんせ、結構お腹膨れます！
食物繊維たっぷりですしね。
これでよし！！
このカロリーだと、プロテインバーを
おやつに食べられるやん
（食べんでええがな）