昨日は夕方、スポーツクラブへ。４階で着替え、マシーンのある５階に上がる。馴染みの方々が徐にエクササイズ中。当方も我流でマシーンに取り組む。ストレッチ体操の後は、”パワープレート”から始める。振動板の上に乗り、思い思いのポーズで振動を与える。一人２０分間マックス。振動はハイとローの選択、ローを選ぶ。１回当たりの時間は３０秒から６０秒まで、３０秒を選択。ざっと４０回出来る勘定。立ったり、座ったり、寝転んだりといろいろなポーズ。次いで５種類のマシーンで腹筋運動、腕の筋肉強化、脚の太もも強化、開脚。仕上げは”クロスライナー”を３．７㎞、３０７キロカロリー、２９分間。汗がじわっと出てきた。
４階のロッカールームに降りて着替え。ローッカーに張り紙あり、鍵を抜き忘れたようだ。スタッフが保管をしてくれているので、コールして鍵を戻して打てもらう。貴重品は別のロッカーに保管をしているので、問題なし。
風呂、サウナ、マッサージチェアを経由して帰宅をした。