今から妊活する人へ!妊娠糖尿病でも2人出産した私の妊活方法と糖質制限で不安解消法 その1 | 妊娠糖尿病その後「糖尿病」にならない生活。金子洋子

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低糖質レシピや、妊娠糖尿病の時の経験談や育児のことなどいろいろ書いて行きます。


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ふんわりリボン今から妊活する人へ!おすましスワン

 

 

 

妊娠糖尿病でも2人出産した私の妊活方法と糖質制限で不安解消

 

 

をお伝えしたいと思います。ニコニコ

 

 

 

 

わたしは、32歳で結婚。33歳で初めての妊娠をして、その時受けた検

 

 

 

査で妊娠糖尿病と診断されました。

 

 

 

 

33歳から36歳までの間にこの病気を患いながら二人の子供の妊娠・出産を経験しました。

 

 

1人目は、血糖値が安定せず、インスリンの注射をしながら妊娠期を過ごして陣痛促進剤による計画出産をしました。

 

 

 

 

二人目は、妊娠前から食事や運動などのセルフケアで血糖値を安定させてから妊娠。

 

 

 

 

そして、妊娠中もそのままセルフケアを続けて、結果3時間のスピード安産で二人目を出産することができました。ニコニコ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビックリマーク妊活について合格

 

 

 

 

 

 

妊娠するにあたって、気をつけていたことは、

 

 

まず最初に、食生活を見直すことからはじめました。

 

 

 

ベルカロリーだけに限らず、糖質の量や質もちゃんと考える。

 

 

 

きのこ野菜やお肉やお魚、お豆腐などのタンパク質、ビタミンミネラルなどを積極的にとって、

 

 

できるだけバランス良く豊富な栄養をとることを心がる。

 

 

 

ナイフとフォーク食べる順番や味付けも工夫して、血糖値を急激に上げないような食事をとる。

 

 

 

そして次に大切なことは、ストレスをためないこと。

 

 

 

 

私は赤ちゃんを迎えるにあたってイライラしたり、急に不安になったり、

 

その他いろんなこと考えすぎることで大きなストレスを抱えていました。

 

 

 

 

それが重なって、排卵が2週間ずれたこともありました。

 

 

 

 

 

どうすればストレスが溜まらないようになるのか?いろいろ実行してみました。

 

 

 

 

一番は、ゆっくり息を吸いながら行うヨガや、お散歩などの軽い運動が効果的でした。

 

 

 

 

軽い運動は、からだに負担も少なく妊娠してからもそのまま続けられる

 

ので妊娠してからも切り替えなくて済み良かったです。ピンク音符

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビックリマーク危険な妊活方法滝汗

 

 

 

 

 

お腹がすいたからと言って、いきなりお菓子パン、ジュ

 

 

ースなどの甘いもの、そして、おにぎりなどを食べることは危険で

 

す。

 

 

 

 

急激に血糖値が上昇アップすることで、妊娠初期の赤ちゃんへの

 

 

リスクが高まります。

 

 

 

心臓などの障害、胎児の未発達、難産の原因など。

 

 

 

 

妊娠を望むときは特に、ごはんやパン、パスタ、お菓子などの小麦粉

 

製品などに多く含まれる糖質をできるだけ抑えることで生まれてく

 

 

る赤ちゃんへのリスクを軽減します。

 

 

 

 

 

お腹がすいたときは、アーモンドピーナッツなどのナッツ類、バナナ

 

 

豆乳、そして、手軽に食べられるプチトマトなどを食べることで

 

 

激な血糖値の上昇を抑えることができます。

 

 

 

妊娠初期のお母さんの血糖値が高いことは、妊娠糖尿病

 

 

 

を発症するリスクも高まります。

 

 

 

 

 

太りすぎも沢山の合併症の原因にもなりますので、ダイエットを心

 

 

がけましょう。

 

 

 

 

しっかり自分の体と生活習慣を見直して、お母さ

 

 

んも赤ちゃんも元気に妊娠期を過ごせるように習

 

 

慣づけてください。

 

 

 

 

下矢印

 

 

 

 

次回、

 

ビックリマーク妊娠してから気をつけることビックリマークハッ

 

 

へ続く。

 

 

 

 

 

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