引き続き、レコーディングダイエットの記録を
公開です
2週目
6月16日〜22日
https://ameblo.jp/yokoishiwatari/entry-12390006352.html
カラダの調子の境目で
週 という区切りにしていますー。
だいたい生理周期とおなじ、かな。
痩せ期
6/23Sat. 14日目
生理後14日目
50.2
23.3
10時
あら汁 2杯
玄米 半合
トウモロコシ半分
21時半
長芋 わさび醤油
マグロ佃煮 少々
ナッツ200kcalくらい
ミニトマト1パック
ハイボール500ml
このころから、お酒も
良いものを少しずつ、というチョイスになった。
6/24Sun. 15日目
50.2
23.2
9時
おいなりさん3個
卵焼き2切れ
ハムサンド3個
蕎麦の実大さじ3杯
あら汁 2杯
16時
プロテイン
20時
豚肉200g ポン酢
パプリカとピーマンの炒め物
長芋 わさび醤油
ナッツ200kcal
チーズ2個
ハイボール1l
ハイボールも、
薄く作っても、ちゃんと香るお酒を飲むと
美味しくいただけます。量より質。だいじ。
6/25 Mon. 16日目
50.7
23.2
11時
蕎麦の実大さじ2杯
あら汁
豚肉400g あら汁に入れた
トウモロコシ1本 醤油で
14時
白米ふた口
20時
蕎麦の実大さじ2杯
ウヰスキーたくさん
チーズおかき2個
ポッキー1本
25時
白ワイン3杯
きゅうり一本 蕗味噌
カシューナッツ150kcal
チーズ2個
6/26Tue. 17日目
50.0
23.2
12時
蕎麦の実大さじ2杯
豚肉350g
キャベツとパプリカとピーマンの醤油炒め
玄米 半合
18時
ホットミルク砂糖入り
20時半
蕎麦の実大さじ2杯
ウヰスキー炭酸割り
チーズおかき1
25時
白ワイン500ml
玉ねぎ上げボール1パック
長芋と納豆
ナッツ
6/27Wed. 18日目
50.5
23.2
11時半
蕎麦の実大さじ2杯
納豆1パック
豚肉200g マグマ塩
玉ねぎとキャベツの醤油炒め
玄米 半合
20時
プロテイン
22時半
蕎麦の実大さじ2杯
揚げボール7個 150kcalくらい
チーズ4個 200kcalくらい
24時
ハイボール1杯
6/28Thu. 19日目
50.3
23.2
11時15分
蕎麦の実大さじ2杯
玄米 半合
鶏肉400g 一味唐辛子と塩
玉ねぎとキャベツ 塩炒め
蕗味噌 大さじ1
14時
白米ふた口
20時
蕎麦の実大さじ2杯
22時半
焼酎炭酸割り
寿司
6/29Fri. 20日目
50.3
23.2
10時45分
蕎麦の実大さじ2杯
豚肉250g 手作りポン酢
あら汁 お代わりした
メバチマグロ わさび醤油
玄米 半合
14時半
飴1個
ポテチ1枚
16時45分ドトール
蕎麦の実大さじ2杯
ミネストローネ
ハムとチーズのサンド
アイスコーヒー
20時～
ウヰスキーソーダ
23時45分
タマゴサンド1個
ハムサンド3個 350kcal
デブ期 1日目の前日の夜
食欲がドカっと現れ、深夜にサンドイッチ。
つづく
デブ期真っ只中の4週目はこちら。
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