3月9日(日)健身気功 八段錦 講習会の内容 | 中国武術 カンフー 横浜武術院 日本華侘五禽戯倶楽部のblog

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春の三浦半島 海辺散策&野外練習会

健身気功 八段錦講習会の内容

2014年 GW期間 上海武術研修ツアー

8月10日(日)2014年 中国武術・健身気功交流会


3月9日(日)14:00~ 健身気功 八段錦の講習会の内容です。

参加される方は、ご連絡下さい。

人数分のコピーを準備して配布して、この内容に沿った講習を行います。


静気功 坐式

瞑想(瞑目存想法)

四式意識呼吸法

胸式呼吸法

腹式呼吸法


動気功 坐式

単盤式和帯脈

骨盤ほぐし(2種類)

坐式腿法

(外、里、踵)


動気功 站式

一式 首回し左右上下 

二式 手首回し~腕回し 外旋~内旋 独立勢 

三式 左右腕振~巻き込み式

四式 左右腰回し 

五式 両膝回し 

六式 両手首 足首ほぐし回し


小休止

健身気功 八段錦

一回目 通し

各動作解説 練功

二回目 通し

一段 両手托天理三焦  リャンショウ トゥオティエンリーサンジャオ
両手を持って天を支えながら 三焦の気の理を整える

二段 左右開弓似射雕  ズオヨウカイゴン シーシェディアオ
左右へ弓を開き 鷲を射るように似る

三段 調理脾胃須単挙 ディアオリーピィーウェイ シューダンジュィ
脾胃の気の流れの理を調えるために片手を挙げる

四段 五労七傷往後焦 ウーラオチーシャン ワンホゥジィアオ
五臓の疲労:五労と喜怒悲憂恐驚思の七つの損傷を
受けずに良好さを保つためにも後ろへ意識を向ける

五段 揺頭擺尾去心火  ヤオトゥバイウェイ チュィシンフゥオ
頭部から尾椎までを揺り動かし心火:心臓の邪気を消す

六段 両手攀足固腎腰 リャンショウパンズー グーシェンヤオ
両手で足にふれ腎気の要す腰回りを強化する

七段 攅拳怒目増気力  ジュアンチュエンドゥームゥゾンチーリー
握り拳を打ち出し 目を怒らせることで気力が増す

八段 背後七顛百消 ベィホウチーディエン バイビンシャオ
背後の七点に意識・気を向けることで百病が消える


静気功 臥式

腹式呼吸法


静気功 坐式

瞑想(瞑目存想法)

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