こんにちは！お久しぶりですあみこです！
ずっと更新してなくてすいません、、
あと2ヶ月を切ったBTSの追加公演！！！
それに向けてみんながやることといえばやはりダイエット！！というわけで！
私がダイエットに成功した話をしたいと思います！
⚠︎これはあくまで私のやり方で短期間で痩せようとしたので体に悪い可能性もあるので参考までに聞いてください。
❶ダイエットに至った経緯
私の通う高校では運動会に各々のクラスの衣装をきて応援団をします。その時の衣装を買った際になぜか見栄を張ってワンサイズ下のスカートを買い、ギリギリパツパツのサイズになってしまいました。しかしその当日まではあと11日。そこで短期間ダイエットを決意しました。
❷ダイエットアプリ
私はとにかくダイエットアプリで食べたもののカロリーや消費カロリーについて細かく記録しました！
その時使っていたのが「あすけん」というアプリです。
↓↓↓↓↓↓↓
あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ by WIT CO., LTD.
https://itunes.apple.com/jp/app/%E3%81%82%E3%81%99%E3%81%91%E3%82%93%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E4%BD%93%E9%87%8D%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%81%A8%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E7%AE%A1%E7%90%86%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id687287242?l=en&mt=8
リンク貼っときますね！！！
これほんとすごいです！！！
商品名とか入力するとかなり細かくカロリーも出てきますし、今までどれくらい食べすぎてきたか、頑張って歩けばその分カロリーが減ります！これほんとにがんばろ！ってなるしかなり短時間でご飯記録できるので、時間がない人にもオススメです！
基本的に私は運動部なのである程度の運動はできていました。しかし、学校で生活しているだけでも6000歩は歩きますからかなりカロリー消費されてます！これほんとに感動します！
❸食生活について
基本的に朝と昼はしっかりしたものを食べる！夜は少なめ！これを意識さえすれば全然痩せると思います。
夜、お腹が空いてない日はヨーグルトくらいで乗り切ってお腹が空いてればサラダやスープで炭水化物を取らない生活をしました。
お菓子は初めは200カロリーまで。慣れてきたら100カロリー未満。食べない。と徐々に減らしていきました。友達にお菓子をもらってもそれをまた別の人にあげちゃえば感謝されるしダイエットにもなるし一石二鳥ですよ！
この生活を3日間くらい続ければ慣れてきて結構後半は楽でした！
❹運動について
運動は、部活動と学校への登下校、学校での生活を主にしていました。
あとは私が筋トレとして気付いた時にできるだけ長い時間お腹に力を入れて凹ませるという筋トレとかもやってました！これ結構意識すると違いますよ！
➎まとめ
ダイエットにおいて大切なことは
1.朝昼は食べて夜は少なめに！！
2.体重計には毎日乗る！！！
3.とにかく気持ち！！！
この3つに限ります。
私も今まで痩せたい！痩せたい！口ばかりで続いたことは1度もありませんでした。このような機会があったことで必死に頑張って痩せることができました。また、運動会が終わりダイエットをやめてから約2週間が経ちましたがリバウンドはしてません！なによりこのダイエットで胃が小さくなりましたし、食べ過ぎるとまだ罪悪感が残ります😂
もし質問などがあればコメントに残していただけたらそれをまたすぐに投稿で質問に答えていくのでぜひ書いてください！！！
ちなみに
身長158cm 52.9kgから49.2kgまで減らすことができました！
私も追加公演に向けてまだまだ頑張りますね💪💪
ではまた〜！