テラちゃんがずうっと続けている朝だけファスティング（半日ファスティング）♬
こんにちはぁ(*^^*)
50代女性の希望の星☆ファスティングカウンセラーテラちゃんこと寺尾容子です。
テラちゃんってどんなひと？って思ったらテラちゃん自己紹介♪2020年Ver.を覗いて見てねぇ！
朝ごはんは固形物を食べずに酵素ドリンクのみ(*^^*)
16時間は固形物を食べない！
時々食べちゃうこともあるなぁ〜(￣▽￣;)
そんな時もあるよねぇ（汗）
でも、朝ごはんを食べると、お昼になるまでにお腹が空いたり、集中力がなくなったり、なんか仕事がはかどらない？！
実は、朝食を食べると、起きてすぐにフルマラソンをするくらい身体に負担がかかるそうですよぉ〜（ーー；）
起きてすぐには身体も内臓も動かない！
だからテラちゃんは、朝は酵素ドリンクのみ！
よかったらこちら↓のブログも読んでくださいねぇ(*^^*)
そして♪そして♪
うれしいことに【オンライン】からだきれいカフェにご来店いただいたお客さまが朝だけファスティングにチャレンジしてくださる方が続々！！！
朝だけファスティングをしながら食生活の改善をしましょう！
だって、今までと同じ生活してきたら身体の不調は変わらないよぉ〜(￣▽￣;)
朝は、酵素ドリンクのみの腸食♪
どうしても何か食べないとムリ〜（泣）
と思うひとだったら、野菜や果物を！
そして、お昼と夜ごはんは…
まずは、ベジファースト（=ベジタブルファースト）！
生の野菜、魚、肉から食べましょう！
生の野菜、魚、肉には酵素がいっぱい♬
本格的な消化をする前に「消化のお膳立て」をして消化酵素の無駄使いを助けてくれますぅ(*^^*)
そして、発酵食品は酵素の活性化をお手伝い！
食べ物の消化や栄養分の吸収がしっかりできますよぉ♪
さらに、善玉菌が増えて悪玉菌を退治ー！
発酵食品ってすごいねぇ*\(^o^)/*
日本の食事は、発酵食品の宝庫♬
お味噌やお醤油、ぬか漬け、納豆、かつお節、キムチ、日本酒…etc
発酵食品は、病気の予防も期待できるよぉ〜！
キュウリや大根のスティックにお味噌をつけて食べると相乗効果で簡単に酵素が摂れて一石二鳥♬
それから調理したお肉やお魚、ごはんを食す♪
お料理の調理方法は、焼くや揚げる、炒めるよりは、煮る・蒸すがおススメ♡
ごはんを食べる時に、ちょっと意識するだけで腸内環境は変化しますよぉ*\(^o^)/*
同じ食材を使ってもも食べる順番や調理方法を意識するだけで消化酵素のムダ使いをせず、腸への負担も大きく違ってきますよぉ！
あとは、しっかり噛んで食べることを意識してくださいねぇ！
30回噛むですぅ！
30回噛むのってかなり大変…(￣▽￣;)
まずは、自分で試しましょう♬
今日も最後までお読みいただきましてありがとうございます
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笑顔で楽しい一日を過ごしましょう
それではまたねぇ〜
からだきれいカフェひまわり
731-4312
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パルティ・フジ坂内
【TEL】 082-516-7422
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