飴を止めて６日目。
お菓子は食後に食べることもありますが、量は減りました。
飲み物もジュースや甘いものは避けていますが、スポーツドリンクは中途半端（2L入り）に残っているのでどうしよう。
低カロのものなので糖分は少ないですがでも砂糖入り…。
悩みながらこれは150ｍｌほど飲みました。
夕食前に空腹で低血糖状態に。
牛乳を少し飲んで紛らわします。
低血糖は嫌な感じなので焦りましたが
「あ、でもちゃんとお腹が空いたんだな」と気づきました。
過食や飴を食べていた時は胃が空になる時間が少なかったと思います。
それらを食べなくなった分、食事をきちんと食べるようになりました。
ご飯茶碗一杯分、おかずも野菜やタンパク質を意識して。油分も極端には避けていません。
「糖質は悪！」という思い込みが強かったので、ずっと炭水化物を摂ることに恐怖心がありました。（でもお菓子は別腹）
今は「低血糖にならないためにある程度は食べる」と意識が変わっています。
過食嘔吐を止めて３ヵ月以上経ちましたが、胃の消化吸収のリズムがようやく落ち着いてきました。
それも相まって胃の中に食べ物があっても重くて、吐きたくて焦ることが無くなりました。
怖がらず他の人たちのように食べられるのがとてもうれしい気づきでした。
今日も読んでいただきありがとうございます。