飴を止めて３日目。
今日はちょっとしたことでイライラしたり、抑うつ状態になったり
自分でもおかしいと思いながら変な行動していました。（そわそわしていつも以上に一貫性が無かったりする）
飴を始終食べていたので、体はずっと高血糖だったのでしょう。
低血圧（もともと低い）なのか低血糖なのか頭がふわっとします。
なにか口に入れたくてしかたないです。
シュガーレスのガムならいいかもと思いましたが、念のため避けています。
際限が無くなりそうで。
なんだか過食嘔吐を止めた時より辛く感じます。
あの時は「食べ過ぎない・吐かない」でした。
食べ続けたい欲求を飴で間際らすことをしていました。
それが今はできません。
いや、してはヤバくなります。
Wikipediaでも砂糖中毒と摂食障害は関連性がみられるという記事がありました。
やっぱり、そうだよね。
「でも低血糖状態で我慢するのは続かないような気がする、お菓子ではない間食を摂ったほうがいいのではないか」
調べるとナッツやら果物やらイモ類が挙げられていましたが
わたしが思いついたのは
「大豆」です。
茹でとか蒸しとかすでに加熱してあるもの。
以前缶詰めなどの大豆は、すぐに食べれて非常食にもぴったりと聞いたことがあります。
これも今日からですがチャレンジしています。
ダイエットも極端すぎて摂食障害になってしまったので
様子を見ながら軌道修正していく予定です。
いろんな方の実践記録を調べると、1～2週間で離脱症状が抜けるらしいのですが…。
今日も読んでいただきありがとうございます。