昨日は、
#retorunningclub の公式練習会。
1600+（800m+400m+200m）*2set +1km
r:2min / 1.5min / 1min / set:4min
7’20（4’35/km）
3’16（4’05/km）-94（3’55/km）-42（3’30/km）
4’00
もう一つ上のペースで走るか迷うが、
このペースのペーサーにつき、
走れることを確認すると、
後半はスタートを遅らせて、追いつく練習。
結果、
同じくらいの強度で練習できた。
お腹周り、下半身、鍛えられるところ満載。
秋には、見てろよ！
