こんにちは！

ようこです♪

最近MIKAさんのレッスンでよく見る

このポーズ★

エアウォーリア2

骨盤調整にもなるこのポーズ☆

下半身痩せを狙うポーズです！

ポイント①

ハンモックに足(右)をかけたら

軸足(左)の股関節を

腹筋を使って中へしまいましょう！

たいていの方は、

片足バランスを取ることに必死で

ここが抜けるんですよねー(oﾟｘﾟo)

どんなポーズもそうですが

後ろから見ていると、

股関節が抜けててもったいない★

股関節が緩い(腹筋が使えていない証拠！)と

腰痛の原因にもなります！

Σ(ω |||)

きちんと股関節をしまったら

お次は☆

ハンモックの間に入れるように両手を広げます。

目線は鏡方向。

そのまま軸足で踏ん張り

開いた足の方向へ重心移動し

股関節の可動域を広げます

横から見るとこんな感じ。

ハンモックに対してちゃんと位置が取れている状態

腹筋を使って真っ直ぐに立てます。

腹筋に意識を持てないとたいていこうなります。

ポイント②

ハンモックに対して立ち位置が悪いとさらにこうなります。

流れについてゆこうと慌ててしまうと

膝が曲がるので、一つ一つ丁寧にゆきましょう♪

ポイント③

肩が上がり過ぎたり

下がり過ぎたりしないように注意しましょう♪

真っ直ぐ！

ここでもう一度、

腹筋が緩んでいないか確認しましょう♪

最初に腹筋を意識したあと、

「手をひろげて」「重心を移動～」と

違う動きをする中で、

そちらに気を取られて

おなかユルユルに緩んでいます！

ポイントは！

①股関節をしまう！

②ハンモックに対しての立ち位置

③肩の力を入れ過ぎない

④吐く息とともにゆっくり重心移動

エアウォーリア２

ぜひ楽しんでください♪
o(*ﾟ∀ﾟ*)o

ここに注目☆エアウォーリア２