毎週日曜の朝
9:00-9:30
無料でオンラインヨガビリークラスを行っています！
今朝も皆さんと30分楽しくやらせていただきました！
今日はどんな動きをしようかなと
毎週参加メンバーさんを想像しながら
この時間が待ちどおしいです！
時々
「30分のヨガビリーはどんなことするんですか？」
と質問を受けるので、ここで少しご説明をしますね。
ヨガビリーの基本である足指ほぐしから始めて
↓
股関節、骨盤の動きで土台を準備し
↓
肋骨や肩甲骨周りをほぐし呼吸しやすくして
↓
1日の活動を担う体幹や股関節力をつけるポーズをして
↓
最後、リンパの最終出口である胸をしっかり開いていきます。
筋肉の収縮と弛緩を繰り返し
血液やリンパ液の循環を良くし
一日が潤いに満ちた心と体でいられるように
通常クラスのヨガビリーショートバージョンで行っています。
一日が潤いに満ちた心と体でいられるようにするのは
やはり効率的に筋肉を動かすことなんです。
筋肉は体で最大の保水器官。
質の良い筋肉量を保つ＝筋肉の水分(潤い)を
保つということ。
質の良い筋肉量を増やすと保水量が増えます。
つまり潤う。
さらに成長ホルモンの分泌も促進。
肌のターンオーバーも促進されるので
お肌も綺麗になりやすい。
また睡眠の質も向上。
睡眠は体を潤す最高の方法！！
色々考えられたヨガビリーは
筋肉が潤いお肌も綺麗になる。
心も満ちてくる！
やばい！ヨガビリーやらない理由が見つかりません笑
特に朝がおススメです！
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