美くびれと美ヒップが手に入る!ドルフィンポーズのやり方と効果は? 【沖縄でヨガ資格取得】 | 沖縄で学ぶ3日間・ヨガインストラクター短期養成講座&NLP心理カウンセラー養成コース

沖縄で学ぶ3日間・ヨガインストラクター短期養成講座&NLP心理カウンセラー養成コース

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テーマ:
ハイサイ

こんにちわ! ミミです

お元気ですか?


猛暑が続くからおうちでダラダラしていたい……。

そんなこんなでだらけてしまい、ボディラインが崩れてしまったという人も少なくないのでは? 

「運動しよう!」と意気込むも、暑いし、外に出るのは億劫……。おうちやオフィスで「ながら」でできる、簡単トレーニングで美ボディを手に入れたーい! 


というわけで今回は、人気モデルさんや女優さん、タレントさんを顧客にもつパーソナルヨガトレーナー堀内ミミ先生に、気になるおなかまわりと、お尻を引き締める美ボディトレーニングを伝授! 私がインドヨガトレーニングから帰ってきてから、毎日練習しているヨガポーズを早速ご紹介します!


今日は、美尻を作る!

美くびれと美ヒップが手に入る!

ドルフィンポーズにチャレンジ!



『美尻トレ 究極のヒップメイク』 
お尻を目覚めるさせるヨガトレーニング



立体的である程度ボリュームがあり、丸みのある美尻は、年齢に関係なく、やれば誰だって”作る”ことができます。
しかし、ただむやみに筋トレをしてもダメなのです。
パーソナルヨガトレーナーミミ先生の『美尻トレ 究極のヒップメイク』より、お尻を目覚めるさせるヨガトレーニングをご紹介します。










美くびれと美ヒップが手に入る!

ドルフィン・ポーズ
(イルカのポーズ)
英語:Dolphin Pose
サンスクリット語:ARDHA PINCHA MAYURASANA



イルカドルフィンポーズは何に効果があるの?


ドルフィンポーズは、『美尻トレ 究極のヒップメイク』
と二の腕痩せに絶大な効果があるポーズ!
毎日練習したい1ポーズですねウインク

そして、ドルフィンポーズは、気持ちを落ち着け、全身の疲労を回復する効果があります。

立体的である程度ボリュームがあり、丸みのある美尻は、年齢に関係なく、やれば誰 だって”作る”ことができます。


宝石緑美くびれと美ヒップが手に入る!
宝石緑二の腕痩せる
宝石緑全身の疲労回復
宝石緑気持ちを落ち着ける
宝石緑ストレスの解消
宝石緑婦人科系の不調を緩和する




ドルフィンポーズ・やり方


1. ダウンワードフェイシングドック・ポーズから
スタートします


2. ダウンワードフェイシングドック・ポーズから
肘をヨガマットにつけて、手を組みます

肘と腕で大地をしっかり押しながら、
お尻を持ち上げる。

頭頂とお尻でひっぱりあう
息を吐きながら、両足のかかとをマットにつき、足の裏全体でしっかりと床を押します。太ももの裏側を天井へ引くようなイメージで、頭頂とお尻で引っ張り合います。
胸を引き上げ、手の小指でしっかりと床を押します。
目線は後方へ。

ここで、キープ

5回、鼻から深い深呼吸。 30秒〜1分キープ



3. チャイルドポーズでお休みします 1分








6 Steps to Master Dolphin Pose

Open and strengthen the shoulders, open the hamstrings, and prepare the body and mind to go upside down in Dolphin Pose. Learn how to get the most out of this pose.


Benefits:

Dolphin pose opens the shoulders and upper back, lengthens the spine, stretches the hamstrings, builds upper body strength, and stimulates the nervous system.

Contraindications:
Recent or chronic arm, back or shoulder injury or inflammation.

Cautions:
Unmedicated high blood pressure, glaucoma.



Instructions

1. From Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose),


2. Press the forearms, fingers and the palms into the floor, and press the hips up and back. Keep the spine straight and long, reaching up high through the tailbone.

3. Keep the feet are hip’s width apart with the toes facing forward. Press the heels into the floor feeling a stretch in the back of the legs. The legs are straight, or you can have a small bend at the knees to keep the back flat.

4. Let the head and neck hang freely from the shoulders; the forehead can rest on the floor.

5. Breathe and hold for 5-6 breaths.

6. To release: bend the knees and lower the hips back to Table pose, or come all the way down to child pose.













神々の島、沖縄開催!

11日間集中・
ヨガインストラクター養成独立開業コース




〜 2018年度・開催日程スケジュール 〜


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<第30期生>
【2018年8月開催日程】

【沖縄県県外の方】
2018年8月23日(木)~9月10日(月・新月) 18泊19日合宿コース
(通学コースあり)

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【ヨガ開催日程】【2018年8月開催】
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1日目2018年8月23日(木) 沖縄到着  
この日はレッスンはないので何時の飛行機でも大丈夫です(^^)

2日目 ※特典オプション講座
レインドロップヒーリングアロマセラピスト1日習得講座 
2018年8月24日(金) 10:30~15:30 (休憩1時間)

3日目 2018年8月25日(土) ヨガ養成110:00~16:00 (休憩1時間) 
4日目 2018年8月26日(日・満月) ヨガ養成210:00~16:00 (休憩1時間) 
5日目 2018年8月27日(月) ヨガ養成310:00~15:30 (休憩1時間) 卒業試験

※特典オプション講座になります。
レインドロップ講座を申込しない方は、8/24にご到着OKできます。

8/28(火) 〜 8/30(木) お休み 沖縄観光に行けます

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後期:【NLP開催日程】心理カウンセラー養成講座
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第1回目 8/31(金) NLP1/10:00~15:30 (休憩1時間)
第2回目 9/1(土) NLP2/10:00~15:30 (休憩1時間)
第3回目 9/2(日) NLP3/10:00~15:30 (休憩1時間)

9/3(月) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第4回目 9/4(火) NLP4/10:00~15:30 (休憩1時間)
第5回目 9/5(水)  NLP5/10:00~15:30 (休憩1時間)

9/6(木) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第6回目 9/7(金)  NLP6/10:00~15:30 (休憩1時間)
第7回目 9/8(土)  NLP7/10:00~15:30 (休憩1時間)
第8回目 9/9(日)  NLP8/10:00~15:30 (休憩1時間)

2018年9月10日(月・新月) ホテルチェックアウト&帰る日
(この日は授業はないので何時にご到着されても大丈夫です)

【定員】10名限定 / 残席6名
【申込期限】2018年8月19日(日)17時まで(通常料金)

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※時間は10時〜15:30を予定しておりますが、進行状況により
時間が早く終わったり、遅くなったりすることもございますので
予め時間に余裕をもっておいてください。
またレインドロップ講座の時間も少し変更になる場合もございます。

【開催会場】
場所:ヨガシャクティNLPスクール 沖縄スタジオ
住所 沖縄県中頭郡北谷町宮城2-38 

【宿泊先】オーシャンフロントホテル 
http://www.sunnys-stay.jp/e2896746.html

image<第31期生>
【2018年10月開催日程】

【沖縄県県外の方】
2018年10月4日(木)~10月22日(月) 18泊19日合宿コース
(通学コースあり)

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【ヨガ開催日程】【2018年10月開催】
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1日目2018年10月4日(木) 沖縄到着  
この日はレッスンはないので何時の飛行機でも大丈夫です(^^)

2日目 ※特典オプション講座
レインドロップヒーリングアロマセラピスト1日習得講座 
2018年10月5日(金) 10:30~15:30 (休憩1時間)

3日目 2018年10月6日(土) ヨガ養成110:00~16:00 (休憩1時間) 
4日目 2018年10月7日(日) ヨガ養成210:00~16:00 (休憩1時間) 
5日目 2018年10月8日(月・祝日) ヨガ養成310:00~15:30 (休憩1時間) 卒業試験

※特典オプション講座になります。
レインドロップ講座を申込しない方は、10/5にご到着OKできます。

10/9(火) 〜 10/11(木) お休み 沖縄観光に行けます

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後期:【NLP開催日程】心理カウンセラー養成講座
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第1回目 10/12(金) NLP1/10:00~15:30 (休憩1時間)
第2回目 10/13(土) NLP2/10:00~15:30 (休憩1時間)
第3回目 10/14(日) NLP3/10:00~15:30 (休憩1時間)

10/15(月) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第4回目 10/16(火) NLP4/10:00~15:30 (休憩1時間)
第5回目 10/17(水)  NLP5/10:00~15:30 (休憩1時間)

10/18(木) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第6回目 10/19(金)  NLP6/10:00~15:30 (休憩1時間)
第7回目 10/20(土)  NLP7/10:00~15:30 (休憩1時間)
第8回目 10/21(日)  NLP8/10:00~15:30 (休憩1時間)

2018年10月22日(月) ホテルチェックアウト&帰る日
(この日は授業はないので何時にご到着されても大丈夫です)

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<第32期生>
【2018年11月開催日程】

【沖縄県県外の方】
2018年11月8日( 木)~11月26日(月) 18泊19日合宿コース
(通学コースあり)

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【ヨガ開催日程】【2018年11月開催】
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1日目2018年11月8日(木) 沖縄到着  
この日はレッスンはないので何時の飛行機でも大丈夫です(^^)

2日目 ※特典オプション講座
レインドロップヒーリングアロマセラピスト1日習得講座 
2018年11月9日(金) 10:30~15:30 (休憩1時間)

3日目 2018年11月10日(土) ヨガ養成110:00~16:00 (休憩1時間) 
4日目 2018年11月11日(日) ヨガ養成210:00~16:00 (休憩1時間) 
5日目 2018年11月12日(月) ヨガ養成310:00~15:30 (休憩1時間) 卒業試験

※特典オプション講座になります。
レインドロップ講座を申込しない方は、11/9にご到着OKできます。

11/13(火) ・11/14(水) お休み 沖縄観光に行けます

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後期:【NLP開催日程】心理カウンセラー養成講座
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第1回目 11/15(木) NLP1/10:00~15:30 (休憩1時間)
第2回目 11/16(金) NLP2/10:00~15:30 (休憩1時間)
第3回目 11/17(土) NLP3/10:00~15:30 (休憩1時間)

11/18(日) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第4回目 11/19(月) NLP4/10:00~15:30 (休憩1時間)
第5回目 11/20(火)  NLP5/10:00~15:30 (休憩1時間)

11/21(水) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第6回目 11/22(木)  NLP6/10:00~15:30 (休憩1時間)
第7回目 11/23(金・祝)  NLP7/10:00~15:30 (休憩1時間)
第8回目 11/7(土)  NLP8/10:00~15:30 (休憩1時間)

2018年11月25日(日) ホテルチェックアウト&帰る日
(この日は授業はないので何時にご到着されても大丈夫です)

【受講費】
ヨガインストラクター独立開業コース費用:695,500円
レインドロップヒーリング資格取得費用:38,000円
合計:733,500円  

クローバー申込方法
下記予約ボタンよりお申込ください。



【定員】10名限定 / 残席6名
【申込期限】2018年11月4日(日)17時まで (通常金額)



クローバー入学までの流れ
1. 下記「予約ボタン」より、申込

2. 受講料お支払の手続き(一括払い)
3. 入金確認後、遠隔浄化ヒーリングスタート 
4. 教科書を個人でオーダーし、準備
5. レッスン受講スタート

【お問い合わせ&申込】
ヨガシャクティNLPスクール事務局 090-7812-3136













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