体幹コアを鍛えるヨガポーズ ー 二の腕&ヒップにダイレクトに効く太陽鳥のヨガポーズ  | 沖縄で学ぶ3日間・ヨガインストラクター短期養成講座&NLP心理カウンセラー養成コース

沖縄で学ぶ3日間・ヨガインストラクター短期養成講座&NLP心理カウンセラー養成コース

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テーマ:
ハイサイ

こんにちわ! ミミです

お元気ですか?

沖縄は、台風が近づいてきているため

本当は慶良間諸島、座間味島にのんびり1週間滞在する予定でしたが、急遽、昨夜帰ってきました。

台風前にフェリーの予約が無事に取れて、無事に帰ってこれて本当に良かったです(^^)

今日は台風対策をしながら、旅の洗濯したり、お仕事したり
色々忙しく動いております〜

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?


そんな今日は・・
体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕&ヒップにダイレクトに効くポーズをご紹介しますベルキラキラグッド!チュー





5分で楽ちんトレーニングで、からだが変わる!
キレイになる!

宝石緑体幹コアを鍛えるヨガポーズ


太陽の鳥のポーズ

Sunbird Pose / 

Chakravakasana

(チャクラ・ヴァカーサナ)





●ココに効く!
サンバードポーズ(太陽鳥のポーズ)はバランス力を増やし強化します。
サンバードポーズ(太陽鳥のポーズ)は、腹筋、背筋、手首、肘、首、肩を鍛えて強化する効果があります。
二の腕とヒップのたるみに同時に効かせることができるので、時短でシェイプアップしたい人におすすめです!

Sunbird pose helps to increase balance. Sunbird strengthens the abdominals, back, wrists, elbows, neck and shoulders.



太陽鳥のヨガポーズのやり方

ステップ1

Cat-Cow ストレッチのように、四つばいの姿勢になり、腰がそらないよう、下腹部をひきしめ、腰をフラットにする。

肩の真下に手首がくるように
お尻の真下に、膝がくるように体をセットします



ステップ2

息を吸いながら、左足を上げます。膝を伸ばし。つま先は下に。
お尻が横になら愛用に、お尻は大地に平行にした状態で、足を上げて伸ばします
ここでキープ。 5回深い呼吸(鼻から) 30秒〜1分ポーズをキープしながら深い呼吸を鼻からします。

アドバンス:
さらにチャレンジする方は、右手を伸ばします
ここでキープ。 5回深い呼吸(鼻から) 30秒〜1分ポーズをキープしながら深い呼吸を鼻からします。


ステップ3

息を吐きながら、足と手を解放しおろしてリラックス。
反対側も同様。
両側終わったら、チャイルドポーズでお休み 1分間。


SUNBIRD, CHAKRAVAKASANA


Pose of the Month- Sunbird

Sunbird ( chakravakasana )

Sunbird pose helps to increase balance. Sunbird strengthens the abdominals, back, wrists, elbows, neck and shoulders.

1. From your hands and knees with your shoulders over your wrists, knees hip width apart and your knees beneath your hips.

2. Gently engage your lower abdominal muscles to draw the tailbone back and straighten the spine. Keep both hips square to the earth.

3. Inhale and extend your right arm forward palm facing in, thumb up. Lift your left leg back toes facing down, flexing your foot, as if you are pressing it against the wall behind you. Hips, opposite arm and leg are parallel to the earth.
Hold for 3 to 5 full breath cycles and switch sides.







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〜 2018年度・開催日程スケジュール 〜


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<第30期生>
【2018年8月開催日程】

【沖縄県県外の方】
2018年8月23日(木)~9月10日(月・新月) 18泊19日合宿コース
(通学コースあり)

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【ヨガ開催日程】【2018年8月開催】
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1日目2018年8月23日(木) 沖縄到着  
この日はレッスンはないので何時の飛行機でも大丈夫です(^^)

2日目 ※特典オプション講座
レインドロップヒーリングアロマセラピスト1日習得講座 
2018年8月24日(金) 10:30~15:30 (休憩1時間)

3日目 2018年8月25日(土) ヨガ養成110:00~16:00 (休憩1時間) 
4日目 2018年8月26日(日・満月) ヨガ養成210:00~16:00 (休憩1時間) 
5日目 2018年8月27日(月) ヨガ養成310:00~15:30 (休憩1時間) 卒業試験

※特典オプション講座になります。
レインドロップ講座を申込しない方は、8/24にご到着OKできます。

8/28(火) 〜 8/30(木) お休み 沖縄観光に行けます

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後期:【NLP開催日程】心理カウンセラー養成講座
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第1回目 8/31(金) NLP1/10:00~15:30 (休憩1時間)
第2回目 9/1(土) NLP2/10:00~15:30 (休憩1時間)
第3回目 9/2(日) NLP3/10:00~15:30 (休憩1時間)

9/3(月) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第4回目 9/4(火) NLP4/10:00~15:30 (休憩1時間)
第5回目 9/5(水)  NLP5/10:00~15:30 (休憩1時間)

9/6(木) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第6回目 9/7(金)  NLP6/10:00~15:30 (休憩1時間)
第7回目 9/8(土)  NLP7/10:00~15:30 (休憩1時間)
第8回目 9/9(日)  NLP8/10:00~15:30 (休憩1時間)

2018年9月10日(月・新月) ホテルチェックアウト&帰る日
(この日は授業はないので何時にご到着されても大丈夫です)

【定員】10名限定 / 残席6名
【申込期限】2018年8月19日(日)17時まで(通常料金)

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※時間は10時〜15:30を予定しておりますが、進行状況により
時間が早く終わったり、遅くなったりすることもございますので
予め時間に余裕をもっておいてください。
またレインドロップ講座の時間も少し変更になる場合もございます。

【開催会場】
場所:ヨガシャクティNLPスクール 沖縄スタジオ
住所 沖縄県中頭郡北谷町宮城2-38 

【宿泊先】オーシャンフロントホテル 
http://www.sunnys-stay.jp/e2896746.html

image<第31期生>
【2018年10月開催日程】

【沖縄県県外の方】
2018年10月4日(木)~10月22日(月) 18泊19日合宿コース
(通学コースあり)

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【ヨガ開催日程】【2018年10月開催】
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1日目2018年10月4日(木) 沖縄到着  
この日はレッスンはないので何時の飛行機でも大丈夫です(^^)

2日目 ※特典オプション講座
レインドロップヒーリングアロマセラピスト1日習得講座 
2018年10月5日(金) 10:30~15:30 (休憩1時間)

3日目 2018年10月6日(土) ヨガ養成110:00~16:00 (休憩1時間) 
4日目 2018年10月7日(日) ヨガ養成210:00~16:00 (休憩1時間) 
5日目 2018年10月8日(月・祝日) ヨガ養成310:00~15:30 (休憩1時間) 卒業試験

※特典オプション講座になります。
レインドロップ講座を申込しない方は、10/5にご到着OKできます。

10/9(火) 〜 10/11(木) お休み 沖縄観光に行けます

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後期:【NLP開催日程】心理カウンセラー養成講座
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第1回目 10/12(金) NLP1/10:00~15:30 (休憩1時間)
第2回目 10/13(土) NLP2/10:00~15:30 (休憩1時間)
第3回目 10/14(日) NLP3/10:00~15:30 (休憩1時間)

10/15(月) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第4回目 10/16(火) NLP4/10:00~15:30 (休憩1時間)
第5回目 10/17(水)  NLP5/10:00~15:30 (休憩1時間)

10/18(木) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第6回目 10/19(金)  NLP6/10:00~15:30 (休憩1時間)
第7回目 10/20(土)  NLP7/10:00~15:30 (休憩1時間)
第8回目 10/21(日)  NLP8/10:00~15:30 (休憩1時間)

2018年10月22日(月) ホテルチェックアウト&帰る日
(この日は授業はないので何時にご到着されても大丈夫です)

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<第32期生>
【2018年11月開催日程】

【沖縄県県外の方】
2018年11月8日( 木)~11月26日(月) 18泊19日合宿コース
(通学コースあり)

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【ヨガ開催日程】【2018年11月開催】
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1日目2018年11月8日(木) 沖縄到着  
この日はレッスンはないので何時の飛行機でも大丈夫です(^^)

2日目 ※特典オプション講座
レインドロップヒーリングアロマセラピスト1日習得講座 
2018年11月9日(金) 10:30~15:30 (休憩1時間)

3日目 2018年11月10日(土) ヨガ養成110:00~16:00 (休憩1時間) 
4日目 2018年11月11日(日) ヨガ養成210:00~16:00 (休憩1時間) 
5日目 2018年11月12日(月) ヨガ養成310:00~15:30 (休憩1時間) 卒業試験

※特典オプション講座になります。
レインドロップ講座を申込しない方は、11/9にご到着OKできます。

11/13(火) ・11/14(水) お休み 沖縄観光に行けます

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後期:【NLP開催日程】心理カウンセラー養成講座
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第1回目 11/15(木) NLP1/10:00~15:30 (休憩1時間)
第2回目 11/16(金) NLP2/10:00~15:30 (休憩1時間)
第3回目 11/17(土) NLP3/10:00~15:30 (休憩1時間)

11/18(日) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第4回目 11/19(月) NLP4/10:00~15:30 (休憩1時間)
第5回目 11/20(火)  NLP5/10:00~15:30 (休憩1時間)

11/21(水) お休み  〜沖縄観光自由にいけます〜

第6回目 11/22(木)  NLP6/10:00~15:30 (休憩1時間)
第7回目 11/23(金・祝)  NLP7/10:00~15:30 (休憩1時間)
第8回目 11/7(土)  NLP8/10:00~15:30 (休憩1時間)

2018年11月25日(日) ホテルチェックアウト&帰る日
(この日は授業はないので何時にご到着されても大丈夫です)

【受講費】
ヨガインストラクター独立開業コース費用:695,500円
レインドロップヒーリング資格取得費用:38,000円
合計:733,500円  

クローバー申込方法
下記予約ボタンよりお申込ください。



【定員】10名限定 / 残席6名
【申込期限】2018年11月4日(日)17時まで (通常金額)



クローバー入学までの流れ
1. 下記「予約ボタン」より、申込

2. 受講料お支払の手続き(一括払い)
3. 入金確認後、遠隔浄化ヒーリングスタート 
4. 教科書を個人でオーダーし、準備
5. レッスン受講スタート

【お問い合わせ&申込】
ヨガシャクティNLPスクール事務局 090-7812-3136








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