送信者
シバナンダヨガ指導者コース バハマリトリート -Yoga Shakti-



【ヨガポーズ】三角のポーズ/トリコーナアーサナ

今日の神社ヨガとスポーツアカデミーヨガレッスンでは、柔軟性を高め美肌に効く
「三角のポーズ」にチャレンジ♪

「三角のポーズ」はヨーガの最も代表的なポーズのひとつ。伝統的なスタイルでは、上体を"倒す"ことを重視するが、特にフロースタイルでは、両方のウエストを"伸ばす"ことを大切にしています。腰だけではなく、首にも負担が大きいポーズなので、初級バリエーションから練習していきましょう。


【やり方】

1.右足を大きく一歩後ろにさげます。両足を大きく開いて立ち、左足先を左へ、右足先を45℃内側へ向ける。両腕は肩の高さで鎖骨から腕を感じて左右へ大きく伸ばし、肩の力は抜いてリラックス。

2.息を吐きながら、骨盤を左へ傾け、これ以上を左にいけない!ってくらい左に引っ張られます。両膝はしっかりのばしましょう。心地よいところで右手を天井や青空にむかって上にのばしていきます。このとき、右のわき腹だけでなく、左のわき腹も伸ばすようにしましょう。


3.手は天井のほうにのばて5回呼吸したら、耳の横に伸ばして5回呼吸。(上写真)目線は親指に一点集中することで、集中力があがります。またデコルテもきれいになります!ポーズに集中せず、ポーズの中で呼吸に集中しあなたのヨガを深めていきましょう。おわったら交代し、反対側をやります。

【効果】
・慢性疲労、眠気、軽い腰痛、冷え性、便秘
・ウエスト・おしり・脚を引き締める
・リンパの流れをよくしつややかな肌へ
・デコルテを美しく
・二日酔いによく効く


送信者 神社ヨガ Yoga Shakti NLP

今日の参加者は10名
30才~ 4名
40才~  3名
60才~  3名

今日もたくさんの方とエネルギーをシェアしました☆
たくさんの方がこられるとみなさんでつくる大きなエネルギーが気持ちよくとっても楽しいです!
気持ちのよい朝のスタートは一日を有効にしてくれます
そして心と時間に余裕をもたらします

10/13からまた10週間コーススタートします!
このチャンスを機会に一緒にスタートしましょう!


  

今日も1日のはじまりに感謝する
そして一緒にヨガをしてきたエネルギーを分かち合った仲間に感謝

Om shanti mimi

※10/13スタート!おすすめ神社ヨガはこちら!

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初心者からスタートされる方がほとんどです
何歳からでもスタートできますのでご安心ください
身体の硬い方、ヨガの経験がない方、医師にすすめられた方もどうぞお気軽にスタジオへお越し下さい。むしろ身体の硬い方ほど効果を実感されるでしょう。
レッスンは完全予約制になっております。
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